在如今快节奏而繁忙的生活中 ， 熬夜是很普遍的事情 ， 很多人都没有意识到睡眠有多重要 。睡眠不足会严重影响健康 ， 每个人都应该得到足够的休息时间 。
【熬夜的人如何改善睡眠 熬夜惯了怎么改善睡眠】 
那充足的睡眠对身体有哪些好处？
 
1、有益于心脏健康
 
睡眠可以调节血压 ， 减轻心脏负担 。血管和心脏有一些休息时间 ， 这对于保持心脏健康至关重要 。如果睡眠不足 ， 高血压很可能会导致严重的心脏病 ， 有时候即使是打盹 ， 也可以让心脏得到休息 。
 
2、可以减轻压力
 
睡眠不足会导致高血压 ， 并导致体内的压力增加 。整个身体都会虚弱 ， 身体的所有功能都会受到影响 。当人感到压力时 ， 身体会释放压力荷尔蒙 ， 例如皮质醇 ， 可使人保持清醒状态 ， 使人更难以入睡 。另一方面 ， 睡个好觉会放松体内负责这种压力反应的系统 ， 减轻身体压力 。
 
3、让人精神更好
 
一夜安息后 ， 身体会充满活力 ， 精神状态也会更好 ， 这就是为什么睡眠如此重要的原因 ， 因为睡眠可以刷新整个身体系统 。每天起床后人通常会感到精神焕发 ， 精力充沛 ， 将有更多的精力来应对工作和生活 ， 并且入睡会更容易 。如果睡眠不足的话就会让人感到疲倦 ， 导致体内的能量不足 ， 会产生连锁反应 ， 影响一天的情绪和工作状态 。
 
4、影响体重
 
饮食习惯会影响食欲和体重 ， 睡眠同样会影响食欲 ， 而睡眠不足会导致体重问题 ， 因为睡眠不足会影响控制食欲的激素 。如果正在节食 ， 并且试图减肥 ， 请记住充足的睡眠有助于解决这一问题 ， 强烈建议每天至少睡8个小时 。
 
5、缓解抑郁症
 
抑郁症是一种严重的疾病 ， 影响了许多人 。药物治疗对于缓解和治疗抑郁症很重要 ， 但还有其他方法可以帮助对抗抑郁症 ， 比如足够的睡眠 ， 另一方面 ， 睡眠不足的话会使抑郁症更加严重 。
 
6、让身体自我修复
 
身体在睡眠时会自我修复 。在休息时人体细胞产生更多的蛋白质 ， 这将直接影响细胞自我修复的能力 。所以一定要保证充足的睡眠 ， 给身体修复损伤的机会 。
 
作为一个成年人 ， 每天应该保持至少八个小时的睡眠时间 ， 最好不要熬夜 ， 这对身体的伤害是非常巨大的 。