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节食减肥的危害
“节食”在中国是指不吃五谷杂粮 。 现代医学认为 ， “脱五谷”后 ， 会因脑垂体等各种身体器官而产生强烈的饥饿感 。 如果这种饥饿感得不到满足 ， 就会直接导致内分泌紊乱 ， 生理机能失调 ， 对人体造成伤害 。 临床上 ， 70%以上自行“辟谷”或自行节食的人 ， 生理机能都有不同程度的损伤 。 人体每天至少需要1200千卡的热量才能满足基本的生理功能 ， 保证身体各器官的安全有效运行 。 否则 ， 身体的蛋白质会被消耗 ， 并可能引起代谢紊乱 ， 严重时可能危及生命 。 饥饿的细胞会超级吸收和储存营养 ， 不利于减肥 。
节食的危害1 。 节食者的身体出现早衰 。
人体形成的基本单位是细胞 ， 细胞形成的主要成分是蛋白质 。 由于每个器官都会涉及到蛋白质 ， 所以当我们优质蛋白质的摄入不足时 ， 就会影响到全身的功能 。 皮肤变得暗淡无光 ， 容易衰老(胶原蛋白流失)；代谢紊乱、内分泌紊乱、痤疮(酶和激素不能充分产生)；抵抗力下降(缺乏抗体)；严重缺乏会引起水肿(渗透压无法调节) 。
节食的危害2 。 节食者的体重有一个“大”反弹 。
临床验证表明 ， 不吃主食的减肥者胆固醇反而升高 。 节食或者快餐的人 ， 刚开始减肥 ， 7天后就会发现效果不明显 ， 或者完全节食的人体重不会减 。 最后 ， 他们吃快餐越多 ， 就越胖 。 然后身体会把自动防护时储存的能量释放出来 ， 会有一个“大”的反弹 。
为什么是七天？医学杂志早已证实 ， 人体机能的突变需要7天才能恢复和适应变化了的环境 ， 所以节食前7天的减肥效果可见一斑 。 7天后 ， 当身体机能发现身体缺乏能量和营养时 ， 就会自动采取保护措施 ， 即囤积脂肪和热量 ， 降低基础代谢率 ， 为突然变得不健康的身体提供能量 。 于是7天后基本没有效果 ， 进入反弹期 。 加州大学的Tracy Mann博士的研究表明 ， 91%的人比通过节食或禁食减肥前更胖 。
临床上已经证明 ， 只有在不违背和破坏身体正常功能的情况下 ， 减肥才能成功 。
节食的危害 。 节食导致肠胃疾病
节食会打破胃肠道的正常活动 。 我们的消化道还在蠕动 ， 正常分泌消化液 。 这些消化液没有食物可消化或者只有少量食物可消化 ， 会大量堆积 ， 腐蚀胃肠道内壁 。 长期服用可能会引起消化性溃疡或慢性胃炎等消化道疾病 。 此外 ， 肠道内正常食物缺乏规律的刺激 ， 可能导致肠道的运动功能减弱 ， 从而引起便秘 。 这样不仅达不到预期的排毒减肥效果 ， 反而会增加体内毒素的堆积 。
节食的危害 。 节食导致营养不良和贫血 。
身体需要均衡的营养来维持正常的生理功能和日常活动 。 禁食会导致营养不良 。 因为“禁食”是无法为人体提供营养的 ， 除非摄入谷物和主食 ， 尤其是蛋白质、碳水化合物和脂肪 。