6.身边的同伴吃得多 。当其中一个人吃得过量了，跟她一块吃饭的女性也会跟着吃过量 。
对策：向同伴提醒过量饮食的危害，让大家也朝着健康饮食的方向规划 。
7.用餐时喝了酒 。酒精会够降低我们的意志力，不知不觉就吃了更多食物 。
对策： 最好在餐后喝一点，喝了酒后及时补充水份 。
8.美食诱惑 。当我们看到或者闻到美味的食物，身体会引起条件反射，产生想吃的食欲 。
对策：转移注意力，或者离开放有美食的房间 。
9.压力过大 。很多人因为工作压力大，会通过逛街扫货或者狂吃狂喝来解除心中的郁闷和缓解心理的压力 。经常会摄入一些高脂肪，高盐分或是高糖分的食物 。
对策：散步、旅行、与亲人朋友谈心或做一点简单放松的动作来舒缓工作或生活带来的压力 。
【减肥暴食了很多零食怎么办:减肥期间没能管住嘴暴饮暴食了，该怎么补救？】从以上所述，我们已经了解到产生暴饮暴食的原因是多方面的，最首要的一项原因就是减肥期间食物不合理搭配导致营养不足，能量不足 。在减肥期间选对食物是规避暴饮暴食的最重要的方法，减肥不是要我们饿肚子，而是要明确自己需要的卡路里热量，避免高脂高热量食物，进行合理营养补充 。同时在心理上要克服进食的欲望，转移注意力 。亲爱的朋友，你不妨试一试？