所以在人一生中都要进行补钙 ， 只是大多数情况从膳食中获得的钙就可以满足身体需要 ， 膳食均衡、没有吸收功能障碍 ， 常晒太阳的人一般不会缺钙 ， 但是对于老年人、绝经期妇女 ， 钙的流失比较多 ， 加上胃肠吸收功能减退 ， 可能从食物中获取的钙不能满足身体需要 ， 此时就需要额外补钙 。
市场上有许多钙剂制品 ， 有维D钙、碳酸钙、柠檬酸钙 ， 最好是选择与维生素D复方的钙剂 ， 因为维生素D有助于钙的吸收 ， 柠檬酸钙比碳酸钙更容易吸收一些 ， 但是柠檬酸钙通常也比较贵 。
补钙并不是多多益善 ， 如果摄入过多的钙剂 ， 有发生肾结石的风险 ， 每天补钙最多不要超过2500mg,另外人体每次对钙的吸收也有限度 ， 最多不超过0.5g ， 所以选择钙片规格的时候不要超过0.5g为宜 。
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