天气好的时候 ， 很多人习惯早晨起床后在室外进行运动 ， 比如跑跑步 ， 打打太极拳之类的 ， 那么早上运动对身体好吗?早上什么时候运动最好呢?
早上运动对身体好吗
早上运动对身体是有好处的 。
早上在空气清新的环境下锻炼身体 ， 可以促进身体健康 ， 保持心情愉悦 ， 对身体的好处具体表现在以下几个方面 。
改善神经系统功能
早上运动可以提高中枢神经系统的机能水平 ， 提高机体强度 ， 均衡性和灵活性 ， 坚持锻炼可以使神经细胞获得充足的能量物质和氧气 ， 使大脑和神经系统在紧张的工作过程中获得充分的能量物质保证 。科学的锻炼方式能使大脑兴奋与抑制过程合理交替 ， 避免神经系统过度紧张 ， 可以消除疲劳 ， 使头脑清醒 ， 思维敏捷 。
改善运动系统功能
早上坚持运动 ， 可以使肌肉组织的贮氧能力得到提高 ， 改善肌肉组织的能量供应 ， 增强肌肉组织的耐久力 ， 从而肌肉纤维增粗 ， 肌肉体积和力量增大 ， 弹性提高 ， 肌肉变得发达 ，  结实而有力 。
改善骨骼的营养状况
坚持早上运动能增强物质代谢 ， 使骨骼有机成分增加 ， 并且可以改善骨骼肌与关节韧带的弹性和柔韧性等 ， 从而提高骨骼抗弯 ， 抗拉 ， 抗折和抗压的性能 ， 同时还可以提高关节和韧度的运输幅度 ， 灵活性和准确性 。
提高呼吸系统功能
坚持科学的运动方式 ， 可以使呼吸频率加快 ， 呼吸加深 ， 使氧气的吸入量增加 ， 提高人体供氧能力 ， 经常早上运动的人 ， 呼吸系统老化的速度要比不锻炼的人慢一倍左右 。
提高和改善循环系统的功能
经常早上参加运动 ， 不但可以加强新陈代谢 ， 还可以改善血管的 弹性 ， 提高血液容量 ， 促进血液循环 ， 提高机体摄氧能力 。从而使得心脏收缩能力增强 ， 血液排出量增加 ， 心跳次数减少 ， 久而久之 ， 星级现伟就会变粗 ， 心肌变得发达 。
早上什么时候运动好
【早上运动对身体好吗 早上什么时候运动最好】早上运动并非越早越好 ， 尤其是秋冬季节 ， 天气转冷 ， 锻炼时间过早的话 ， 相对于处于生理功能低潮的人体来说很容易受寒冷空气刺激 ， 从而诱发心脑血管病 ， 晨练时间最好安排在早上7点到9点这个时间段 。

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