对老年颈椎病患者来说 ， 选择适宜的运动项目进行锻炼既是一种治疗方法 ， 又是一种极为重要的巩固疗效的手段 。运动锻炼在某种程度上要比药物治疗好 。
治疗老年颈椎病的运动很简单 ， 每天早晚一次 ， 每次10分钟左右 。具体方法如下：
1.左顾右盼
2.仰望观掌
3.头手相抗
4.伸颈回望
5.摇头晃脑
6.颈向争力
上述各节的动作要领是：速度缓慢 ， 幅度逐渐加大；每做完一节后 ， 自然呼吸 ， 间歇片刻后再做下一节 。引起症状的动作方向需逐步适应 ， 顺势而动 。
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