健身操适应性很广，不仅青少年可以进行锻炼，很多中老年人也可以练习 。而拍手操就是中老年健身操中的一种简单却又良好效果的运动 。那么，中老年拍手操怎么做呢？下面介绍几个简单的拍手操动作 。
合掌拍手
合掌拍手是十指对齐用力拍手，神经痛和手脚麻木可以通过此法摩擦震动进行有效的治疗 。
指尖拍手
【中老年健身操拍手操 八种简单的拍手操】十指仅指尖对齐互拍，手掌和手腕不相接触 。这种方法对视力不佳者、慢性鼻炎者及常流鼻血者有帮助 。
掌心拍手
十指外伸，掌心相对，只用掌心拍手而十指不相接触 。此法对强化内脏系统有帮助 。
手腕拍手
仅仅用手腕互相拍打，掌心和十指都不互相接触 。手腕拍手可有效提高精力，并刺激膀胱加强生殖器机能 。
拳头拍手
双手握拳，掌心相对手指接触拍手 。这对治疗肩部疼痛和头痛有帮助 。
手指拍手
两手腕接触不分开，鼓起手掌，手指接触拍手，掌心不相接触 。此法有利于预防和治疗心脏和支气管疾病 。
颈后拍手
双手放在颈后拍手 。此法有利于缓解肩部疼痛，消耗胳膊和肩部的多余脂肪 。
手背拍手
一只手拍打另一只手的手背 。手背拍手对脊椎和腰的健康有利，腰部疼痛着可以长时间坚持这个动作 。

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