谢邀
1、如果你从事的是脑力工作，比如是伏案工作的，脑力劳动过度导致的精神上很累，身体相对来说没有活动，这样的工作是无法代替体育锻炼的上班族去健身房锻炼减肥现实吗 。这类人员要合理安排自己的工作和生活，在工作之余要锻炼身体，锻炼项目如下：散步、慢跑、游泳、健身等，这些运动较舒缓，不剧烈，不仅可以帮助缓解精神上的疲劳还可以增强人的体质 。
2、如果你工作的是体力劳动，活动量过大导致的身体很累，那就多休息，累是由于机体运动量多大而提醒大脑需要休息来补充体力；如果真的想锻炼，也要选择散步、太极拳等不剧烈的运动，时间也不宜过长，半个小时或一个小时就可以 。
3、如果你是在家里干家务活或者是伺候老人，即便是身体较累，也要走出家门，活动活动身体，舒展舒展筋骨，主要是换换环境，调节一下心情，从而保持良好的身体和心理状态 。
熬夜去健身房运动举铁真的健康吗？【上班族去健身房锻炼减肥现实吗:工作上的身体活动能代替体育锻炼吗？】这谁呀？半夜十一二点的熬夜撸铁，有病了吧？而且，还问真的假的健不健康呢，赶紧的送医院去吧，别走错了地儿哈 。

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【一】

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你不就是想说，白天上班没时间，才半夜去24小时开放的健身房，撸铁的吗？
好了，那你告诉我，半夜撸完铁回到家几点了？等你安静下来去睡觉又是几点？早晨几点起床？几点上班？
恐怕是，等你睡着也的后半夜的三四点了吧 。再等你这一觉醒来，怎么着，也得到第二天的大中午头了吧 。
不是说白天没时间吗？这一上午的大好时光，怎么就让你睡过去了呢 。
可别给自己的生活不规律，再找借口了 。也别给自己的不自律，再找措辞了好吗？熬夜有损身体健康的大道理，是不是需要再给你科普一遍呢 。
记住喽！晚上下班再晚，也别去什么健身房撸铁了，赶紧回去睡觉 。早上起来，再去健身不是很好吗 。
如果是工作性质，让你不得已的熬夜，那你不论早晚，回到家还是先睡觉，要学会尽量的减少，因为熬夜所带来的身体损伤，明白吗？
熬夜本身就够伤身的了，你还来个熬夜撸铁，这不是??病是什么呢？你真是个遭骂的家伙呀 。
【二】
再告诉你，24小时健身房，不是你这么利用的，也不是你这么理解的 。
24小时的健身房，都是智能健身房 。是机器、电脑在服务你，懂吗？机器设备可以24小时的不下班、不关门、不休息，你一大活人行吗？
商家也正是利用机器的这一特性，打着开放24小时健身的噱头，来赚取用户的新鲜和好奇 。
你以为你自己赶上了潮流，走在了时尚的前沿 。岂不知，商家正偷乐儿你这傻冒呢……
【三】
随着智能化时代的到来，24小时智能健身房将蓬勃兴起 。它确实方便了各个行业，人们对健身的不同需求 。但是，我们应该清醒地认识到，它是为我们人类服务的，而不是被它绑架 。
人类是大自然的一份子，人体的生物钟，应该贴合自然规律，才能和谐稳定 。
但是，就是有太多的人，拿自己的健康不当回事，去做有悖于大自然的事情 。结果，也就有了有太多鲜活的生命，在本应该鲜活的年纪里，过早的陨落了……