冬瓜

文章插图
具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重吃海带和西红柿能减肥吗 。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉
和糖类，防止其转化为脂肪 。此外，冬瓜富含维生素
，且含热量较低 。
黄瓜
黄瓜内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低 。
丝瓜
丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低 。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质 。
白萝卜
白萝卜含有芥子油和淀粉酶
，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积 。白萝卜也有通气和促进排便的作用
紫菜
紫菜纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能 。
韭菜
韭菜含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积 。
海带
海带含大量纤维和
无机元素（特别是钾的含量十分丰富），有通便和利尿的功能 。
绿豆芽
绿豆芽水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能 。
辣椒
辣椒具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，热量含量也较低 。但不建议多吃 。
苹果
含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇
。苹果还富含粗纤维，能吸收丑量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便 。
柠檬
含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便 。
茶
普遍认为，茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用 。
醋
醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢 。有胃病的人少喝 。
兔肉
脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积 。
赤小豆
是一种高蛋白，低脂肪的食物 。有清热利尿，活血消肿之功效，可以促进排便 。
大蒜
对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成（脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与）
木耳
是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物 。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌 。
荷叶茶
每日用鲜荷叶50克~100克（干荷叶25克）煎汤代茶，连服3个月，能明显降低体重 。鹌鹑
鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物，且胆固醇含量也很低，是减肥的理想肉食 。
魔芋
含有丰富的膳食纤维——魔芋葡甘聚糖，具有高粘度、高膨胀的特性，它吸水膨胀后，体积增大30-100倍 。其热能低，体积大，食用它易产生饱腹感 。另外，其对降低胆固醇、甘油三酯、血糖等有效，是当今理想的减肥食品 。
【吃海带和西红柿能减肥吗:哪些食物吃了可以有助减肥吸走脂肪？】番茄
含丰富的膳食纤维——果胶，可以降低热量吸收，它本身含糖量低，食用方便，且含有番茄红素，具有保护心血管、抗辐射、预防某些癌症之功效，是健康减肥的理想食物 。
大白菜
热量低，膳食纤维多，具有促进肠蠕动，抑制热能吸收之功效，人称之为百菜之王 。
金针菇
热能低，含钾高，钠低，促进水分排泄，它可控制血脂升高，降低胆固醇，是健康减肥的优选食物 。
猕猴桃
含有丰富的维生素A、维生素C、叶酸，是健康减肥的良好食物 。