6.南瓜子是一种理想的高营养零食 ， 因为南瓜子含有丰富的营养物质：铁、锌、镁、锰和健康脂肪 。 美国科学家通过研究发现 ， 经常食用南瓜叶和籽、白葱、生姜、西红柿等食物 ， 加上适当的体育锻炼 ， 保持健康的体重 ， 不吸烟、不过度饮酒 ， 有助于男性提高精子质量 。 生育专家指出 ， 精子质量低下是男性不育的主要原因之一 ， 但这种情况有些是永久性的 ， 有些是暂时的 。 造成暂时性精子质量低下的原因有很多 ， 包括性病、酗酒、吸烟、过度劳累、高温环境、内衣过紧、失眠、工作和情绪压力等 。 患者可以通过健康的生活方式改善精子质量 。
营养学家指出 ， 许多植物和健康食品有助于提高精子的数量和质量 。 从南瓜叶中提取的新鲜深绿色果汁用等量的鲜奶稀释 。 每天一杯 ， 可以起到很强的滋补作用 ， 有助于男性增加性欲 ， 提高精子质量 ， 恢复生殖能力 。
研究人员表示 ， 补锌不仅能促进睾丸激素的分泌 ， 还能增加精子数量 ， 维生素C也能改善精子质量 。 所以吃南瓜子很有用 ， 因为南瓜子富含锌 。