所以，我只推荐通过力量训练刷低体脂，这是让体脂率进一步下降的weiyi办法 。去健身房，每天针对不同部位的肌肉进行负重训练，负重强度建议是达到每组动作只能做8～10次，至少做三组，每组间隔2～3分钟 。
除了坚持健身，还要注意饮食，需要保证蛋白质摄入充足，碳水不需要刻意补充但也不能刻意节食 。建议每餐保证蛋白质足够的前提下，吃个八分饱就行了 。
只要能做到以上两点，就算本身不胖，体脂率也一样会继续下降的 。