瑜伽是现在很流行的健身运动 ， 练瑜伽不仅可以减肥塑身 ， 还能减缓日常的压力 ， 所以经常练瑜伽对身体是很好的 ， 下面来看看睡前练瑜伽扥好处吧 。
睡前练瑜伽的好处 在瑜伽练习过程中 ， 可能会出现一些酸痛的感觉 ， 特别是一些高难度的瑜伽动作 ， 刺激性会更强 ， 能够达到刺激腺体效果 ， 能够让身体变得更加健康 ， 睡前练习瑜伽还能够起到稳定情绪作用 ， 因为做瑜伽的时候需要进行深呼吸 ， 一呼一吸之间就可以让情绪变得稳定 ， 能够变得更加舒心 。
【睡前练瑜伽的好处 睡前适合练什么瑜伽动作】

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睡前适合练什么瑜伽动作1、冥想
准备动作：穿好睡衣 ， 把电视、电脑全部关掉 ， 然后关灯 ， 放松全身 。盘腿坐在床上 ， 在背后放几个枕头 ， 轻轻往后靠 ， 闭眼 。要一直保持这个动作 ， 可以轻轻的呼吸几次 ， 让全身都可以放空 ， 然后除了呼吸 ， 什么都不要做 。
2、坐立扭转式
盘腿静坐 ， 吸气的同时坐直身体 。保持盆骨不动 ， 身体向左转 ， 呼气 。如果床有床头板 ， 转过去的时候可以抓住它 ， 保持平衡 。维持动作 ， 然后深呼吸几次 ， 头转回来的时候呼气 ， 然后再吸气 ， 然后换另一边 ， 重复这个动作 。
3、盘腿前屈
盘腿坐在床上 ， 慢慢向前弯曲上身 。手向前伸直 ， 五指打开 ， 一定是要掌心贴床 ， 可以维持这个动作 ， 深呼吸几次 ， 一直到感觉到背部被拉伸 。
4、坐式前屈
双腿向前伸直 ， 双膝微屈 。吸气 ， 并坐直上身 。呼气 ， 双手向前伸 ， 直至抓住脚趾 。保持背部挺直 ， 如需要 ， 可屈膝至背挺直 。这个动作是可以很好的帮助拉伸腿肌腱 ， 我如果是想要彻底的放松和睡一个好觉的话 ， 千万不要拉得太紧了 ， 否则会使得兴奋过头睡不着 。

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晚上练完瑜伽能吃饭吗晚上练完瑜伽能吃饭 ， 但是不宜马上吃饭 ， 最好是半小时后再进餐 。做瑜珈前后身体血液循环平稳 ， 是身体最佳的排毒时间 ， 同时会按摩脏腑 ， 进食后会出现头晕、恶心的情况 ， 而练习后马上进食会增肥 。但是可以在练习前1小时左右 ， 进食少量的流质食物或饮料 ， 比如牛奶、酸奶、蜂蜜、果汁等 。

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晚上练完瑜伽适合吃什么1、酸奶
酸奶的味美 ， 食用方式多样 。你可以单吃 ， 也可以与水果调在一起制作奶昔 。去上瑜伽课之前 ， 喝一杯零脂肪的酸奶 ， 足够为你提供你所需的能量！
2、牛油果
牛油果富含钾、镁等矿物质 ， 可以促进人体肌肉和细胞正常发挥作用 ， 是瑜伽人很喜爱的食品 。除此之外 ， 牛油果容易消化却可以维持一段时间的饱腹感 ， 同时还可以有效降低胆固醇 。