生酮饮食目前争议很大 ， 因为现代的科技水平还不能完全解释这个饮食方案 。但是 ， 目前越来越多的人在践行这套方案 ， 当中会遇到各种各样的问题 ， 最主要的原因还是自己不太了解 。个人建议 ， 如果想采用生酮饮食减脂的话 ， 可以先咨询营养师或医生 ， 确保自己身体状态没有问题再执行最好??
低碳水的“生酮”饮食 ， 才是减肥、逆转糖尿病以及保证正常人血糖值平稳的最佳饮食法 。糖=毒品 ， 我们应该远离它 ， 人体产能也根本可以不用它 ， 脂肪（酮体燃烧）产能是葡萄糖产能的2倍还要多 ， 而且是更好、更干净的能源 ， “酮体”中的“β-羟丁酸”是最好的燃料 ， 它在燃烧产能时还能使机体“Nrf2”通道释放出大量的抗氧化酶 ， 所以说 ， 健康优秀的脂肪也有抗氧化作用 。哪些是健康好脂肪 ， 大家要多读科学家的著作 ， 好好去研究一下吧！
网上疯传的明星减肥食谱 ， 真的适合每个人用吗娱乐圈里身材管理最严格的第二名是明星 ， diyi名就是超模 。因为上镜会把人放大 ， 如果不瘦到肉眼可见的纤细 ， 镜头中的自己总是不怎么美好 。

文章插图


文章插图
对于减肥 ， 每个明星都有自己的心得 ， 饮食、运动一起来 ， 有专人指导 ， 有专人搭配 。所以 ， 我们经常惊叹某个明星在极短的时间里 ， 就瘦下来 ， 或者练出了肌肉 。而这背后的大功臣之一 ， 确实是她们都拥有一套属于自己的减肥食谱 。

文章插图
谭维维减肥食谱每个人都适用的网红食谱

文章插图


文章插图
这么多明星减肥食谱里 ， 谭维维是weiyi一个让众多网友 ， 希望实体店里赶快推出谭维维减肥餐的 。为什么谭维维食谱这么有人气呢？因为它不像哥本哈根食谱那样不适合东方人的胃 ， 好吃容易坚持 ， 而且成效快 。

文章插图


文章插图


文章插图


文章插图


文章插图


文章插图


文章插图

每每看到网友接二连三地分享谭维维食谱心得 ， 五天瘦四斤 ， 一周瘦八斤 ， 你马上就会燃起行动的激情 。其实谭维维减肥食谱 ， 最关键的就在减少精碳水的摄入 ， 多吃蛋白质含量多的食物 ， 并且辅以坚果、水果、杂粮让营养更均衡 。
早餐：两种水果、蔬菜沙拉、鸡蛋、全麦面包、五谷杂粮粥、葡萄干
午餐：玉米OR土豆OR红薯（如果吃米饭 ， 不要超过一个拳头）、六种蔬菜、豆腐