夏天天气炎热，吃的东西最好是清淡的东西，不要太油腻，这样可以减轻胃肠道的负担，又不能忽视营养，下面为大家推荐几样食材：

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1、生菜:营养非常不错，含有大量有益于身体的微量元素、膳食纤维和多种维生素，特别适合夏天食用 。食用方法很多：可以直接清洗干净，生吃，配合其他食物；也可以做耗油海米生菜，炒着吃，操作方法简单，生菜焯水，海米泡一下，锅热，加油，加入生菜，耗油，海米，翻炒一下，即可出锅 。既健康又美味 。

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2、水萝卜 。含有大量有益于身体的维生素和微量元素，可以提高人体免疫力 。食用方法非常简单，加点白砂糖、少量盐，打成丝，凉拌即可 。吃起来清爽可口，这样的好东西，是夏天菜谱不可或缺的一道菜 。
3、茼蒿 。茼蒿对身体的好处极大，特别适合夏天，做法也很简单，茼蒿焯水，放凉，凉拌即可 。
4、芹菜 。也是夏天的一道必备食材 。做法很多，凉拌或者小炒，可以随你所好 。
5、绿豆粥 。夏天常备的一道粥 。熬出来的粥，可以放到冰箱里，随喝随取，健康美味，防暑diyi选择 。
宝木就介绍到这里，还有很多的食材，其实，夏天少吃油腻，多吃清淡的一些瓜果蔬菜，减轻胃肠道负担 。希望大家都能过一个健康、安全、开心的夏天 。
夏季湿气重，哪些食物又便宜又祛湿？其实湿气是个比较复杂的问题 。

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你是不是住在南方城市啊？如果你在南方就比较麻烦啊 。因为我以前在南方待过好几年，靠近海边，那里的气候非常潮湿，经常下雨，尤其是夏天，经常刮台风，下暴雨，衣服都湿漉漉的，晾不干 。墙壁上还有小水珠……在这种气候下，人身上的湿气也会很重 。
所以你现在知道为什么脚气在香港很流行了吧 。脚气也叫香港脚 。脚气就是因为体内湿气太多，湿气下注，到了脚上 。
湿气跟吃的东西有一定的关系 。但不是绝对关系 。也没有一种食物吃下去湿气就没了 。其实，相比吃下去的食物，湿气更关键的不要吃什么 。
1、不要吃糖 。
吃糖会伤害脾胃 。脾胃虚弱，湿气就更加没办法排出去了 。所以尽量避免吃糖 。
2、不要吃油腻食物 。炒菜不要放太多油 。
油腻食物也会伤害脾胃 。
3、不要吃生冷食物 。
同理，生冷食物也会伤害脾胃 。
4、不要吃重口味食物 。饮食应该清淡为宜 。
5、晚饭不要吃太多 。
总之呢，我们要健康地饮食 。不要伤害脾胃 。吃饭要细嚼慢咽，减轻脾胃负担，让脾胃更好的工作 。只要脾胃健康，湿气就无处躲藏 。
说完吃，再来说其他的因素 。其实，相比吃，运动更关键 。运动可以让人体排出更多的湿气 。一般运动要出汗对吧，其实，汗液就是湿气 。运动的时候身体通过排汗的方式把湿气排出去了 。