快40了，怎么把体重降到大学时代的体重？

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看了楼主对问题的描述，楼主应该是一位事业有成的爱美女士 。
健身减肥是女人一生的事业 。但楼主想要恢复到大学时代的体重有很大难度，可以说有些不太现实 。
不同的年龄段有不同的美，不同的年龄段有不同的体重标准 。“孔雀公主”杨丽萍只是个案，在舞台上魅力四射，但在现实生活当中美感就会大打折扣 。
虽然不可能再回到学生时代，但减到60公斤左右还是可以实现的 。
“少吃多动”是对有效减肥最经典的总结 。减肥也确实离不开饮食调控和运动 。
减肥要求摄入的热量小于消耗的热量，让机体产生一个负平衡 。营养结构上要营养均衡，逐步减少碳水化合物的摄入量，尤其是精细碳水化合物食品 。养成吃早餐的习惯，注意热量的摄入均衡，最好的方法是少食多餐 。
在吃饭过程中不要狼吞虎咽，饱不饱不是肚子决定的，而是你的大脑决定的 。从你的diyi口咀嚼开始20分钟左右大脑会传递出饱了的信号，狼吞虎咽肚子都撑了还总觉得没吃饱，这样就会过多的摄入热量 。所以一定要细嚼慢咽，如果实在控制不住食欲的时候就在饭前喝一大杯白开水 。
如果你做到了这些就已经在减肥的道路上前进了一大半 。说完了吃我们再说说“动” 。
运动也是健康减肥的重要手段 。如果条件允许健身房是最好的运动场所 。那里有齐全的设备，良好的氛围，最重要的是有榜样的力量 。当然在家里和街头健身也同样会收到不错的效果 。
减肥训练以有氧训练为主，肌肉训练为辅 。每次训练时除了热身和准备活动之外，首先要进行肌肉训练 。俯卧撑、深蹲、平板支撑、卷腹、俯卧挺身都是肌肉训练，可以把几个动作连贯起来去练，一个循环结束后调整一下开始下一个循环，三个循环就可以了 。
肌肉训练结束后就要开始有氧训练 。不同强度的有氧训练有着不同的作用 。我们通常以心率来衡量运动强度 。
最大心率（最大心率=220-年龄）的50%可以提高健康水平；最大心率的60%～70%是最高效的脂肪消耗强度区域；70%以上的主要作用是提高心肺功能 。减脂应该把运动强度尽量保持在60%～70%的强度区域，至少要20分钟以上 。
伸展训练也是非常重要的 。伸展训练可以有效的缓解肌肉疲劳，加快肌肉恢复，提高柔韧性，是动作更优雅，体态更挺拔 。
【快40岁了，怎么把体重降到大学时代的体重？】40岁左右应该是女人的黄金年龄，也是彰显女人魅力的最佳年龄段 。动起来，让自己更具魅力 。