运动中和运动后大量饮水，会给血液循环系统、消化系统，特别是给心脏增加负担，造成更加疲劳 。大量饮水的结果只会是出汗更多，导致盐分进一步流失，引发痉挛、抽筋 。建议，少量多次饮水比较好 。另外，参加户外活动，如果有冰镇饮料吃，是一件很享受的事，但活动中或者是活动结束以后，不能马上大量吃冷饮 。冷饮不仅降低了胃的温度，而且也冲淡了胃液，使胃的生理机能受损，轻则引起消化不良、腹泻等，重则导致急性胃炎 。运动后饮水也有讲究，也不能一下子大量饮水，如果喝水过猛，会引起胃部肌肉痉挛、腹痛等症状，应该在剧烈运动后间隔几分钟再适当的补充水分 。运动后不宜补充纯水，因为纯水中几乎不含人体出汗排出的盐分及矿物质等 。人在高温下进行剧烈运动时，身体大量出汗，造成机体里水分和盐类丢失 。若大量饮水而没有及时补充盐分，血液中的氯化钠浓度就会降低，肌肉兴奋性增高，易引起肌肉痉挛和疼痛 。对于冷饮料引用也有讲究，要等身体温度大幅度降下来以后，才喝冰冻的饮料或啤酒等 。查看全部5个回答 怎样可以减肥瘦身_3个小方法教你... 怎样可以减肥 瘦身其实很简单，按照这三个方法轻松瘦身.1，合理控 广州纤语生物科技广告怎样减肥有效果减肥_怎么甩掉身上的... 怎样减肥有效果 三个步骤帮你瘦下来，大腿肚子手臂都瘦了，重要的是找对了.. 广州纤语生物科技广告相关问题全部 刚运动完喝水想吐怎么办 很快就好了，那是因为你刚运动完，就喝水，自然就有一种想吐的感觉缓一下就好了！ 浏览587 为什么刚运动完不能马上喝水？ 运动后立即喝水的人更容易肌肉痉挛，而那些喝电解质饮料的则会能够很大程度地缓解痛苦的可能性 。他们通过调整被接入小腿肚的电流大小来检测参与者的承受度 。触发肌肉所需的电越少，肌肉就越容易受影响 。在这一过程中，喝普通水的人要比其他人对弱电流反应更为强烈 。当我们运动时，电解质随汗液流失，所以当我们补水时，实际上是在稀释身体里的电解质，而这正是导致肌肉痉挛的罪魁祸首 。扩展资料： 运动前别喝太多 从事剧烈运动，那就需要摄取更多的水分以防脱水，这不仅是为了防止身体因过度缺水而虚脱，还能保证自己的身体始终处于最佳的运动状态 。运动前2~3小时内，应该摄入2~3杯(500~700毫升)水，保证在运动前身体不缺水 。如果你始终都处在水饱和的状态中，水的摄入量也不用太多，因为身体也无法储存太多的水分 。但如果是夏季，天气热，消耗大，补水的频率也要适当增加 。参考资料来源：人民网-澳大利亚研究：运动后立即喝水易导致抽筋 参考资料来源：人民网-运动前后如何正确补水 5 浏览3496 2019-04-16 为什么激烈运动后不能马上喝水？ 因为剧烈运动后如果因渴一次性喝水过多，会使血液中盐的含量降低，天热汗多，盐分更易丧 失，降低细胞渗透压，导致钠代谢的平衡失调，发生肌肉抽筋等现象 。同时也因为剧烈运动时胃肠血液少、功能差，对水的吸收能力弱，过多的水分渗入到细胞和细胞间质中 。脑组织是被固定在坚硬的颅骨内，脑细胞肿胀会引起脑压升高，使人头疼、呕吐、嗜睡、视觉模糊、心律缓慢等“水中毒”症状 。所以剧烈运动后不宜立即喝水 。扩展资料 剧烈运动后，我们应该注意以下问题： 1.不宜立即休息 。剧烈运动时人的心跳加快，肌肉、毛细血管扩张，血液流动加快 。此时如立 即停下来休息，会造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、头晕眼 花、面色苍白甚至休克昏倒等症状 。所以，剧烈运动后要继续做一些小运动量的动作，呼吸和心跳基本正常后再停下来休息 。2.不宜饮酒 。剧烈运动后人的身体机能会处于高水平的状态，此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液，对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚 。长期如此可引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆症等等疾病 。运动后就是渴啤酒也不好，它会使血液中的尿酸急剧增加，使关节受到很大的刺激，引发炎 症，造成痛风等 。参考资料：新华网-剧烈运动后怎么喝水？科学补水讲究“小细节” 7 浏览13142 2019-03-09 为什么剧烈运动后不能马上大量喝水？ 有以下几种原因： 1、剧烈运动出汗多，需饮用的水量自然大 。不过，运动后身体还处在兴奋期，心跳速度也没有马上恢复平缓，因而不能一次喝足 。2、剧烈运动过后我们身体流出的汗里面含有大量的钠离子，这就意味着我们身体里面原有的钠离子含量就减少了，如果你这个时候再一次性喝很多水的话，那么就会造成体内的钠离子浓度更加的低 。从而破坏了身体里面的钠离子平衡，一旦破坏这个平衡，会有什么后果呢？那就是会造成我们肌肉抽搐，或者是出现身体抽筋的现象 。3、同时由于运动过后我们的身体已经很疲劳了，分配给肠胃的能量就减少，这个时候大量饮水的话，肠胃并没有办法完全把水给吸收掉 。多出来的水分就会进入细胞质中间，这样子就会导致脑细胞吸水变肿胀，可能就会压迫到我们的脑神经，引起脑压升高，这个时候我们的人可能就要出现头痛，恶心，想要吐，或者是视觉模糊这些现象，这是很危险的 。正确的饮水是: 尽量保持饮水速度平缓，再间歇式地分次饮用 ，这样才能让心脏充分地、有序地吸收水分，一次饮水量一般不应超过200毫升，两次饮水至少间隔15分钟 。扩展资料： 运动时喝水的正确方法： 1、运动后，喝水应平缓且多次 2、不要等到口渴了才喝水 当大脑感觉到身体缺水的信号是，身体已经“干旱”好久了 。运动后，补充足量的水也并不等于喝大量的水，因为身体无法储存太多的水分，一次性大量饮水会加重肠胃负担，使胃液稀释，既降低了胃酸的杀菌作用，又会妨碍对食物的消化 。此外，运动后内脏器官也处于高温状态，尤其在夏季，高温程度更比平时严重，如果此时我们盲目地追求“凉快”而进食大量的冰镇、冰冻饮品或食物，会给肠胃造成极大的刺激，引起腹泻，加剧脱水 。3、别忽视运动前和运动中 我们常惯于运动后补水，而往往忽视运动前和运动中补液，一般在运动前30～120分钟补充水分约300毫升，这样可以帮助减缓体温升高，提高体内水分的贮备，减轻运动时的缺水程度，预防运动中出现脱水的情况 。4、如果运动时间长，运动中出汗量大，还有必要在运动中补水 运动中少量多次补水，即每隔15—20分钟补充150～300毫升，会引起胃