三日减肥食谱 diyi日早餐：西柚半个，花生酱两茶匙，面包一片，咖啡一杯 中餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，烤面包一片咖啡或茶一杯 晚餐：白菜花半棵，肉两片，咖啡或茶一杯，香草冰激凌一杯，扁豆十根，红葡萄十粒，苹果一个 第二日早餐：香蕉半根，煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯中餐：酸奶一杯，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯 晚餐：热狗肠两根，西兰花半个，红葡萄十大粒，香蕉半根，咖啡或茶一杯 第三日早餐：苹果一个，奶酪一片，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯中餐：煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯 晚餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，红葡萄十大粒，白菜花大 半棵，香蕉半根，香草冰激凌一杯，咖啡或茶一杯 注意：1.每日饮清水五杯(早、中、晚各一杯，三餐之间各一杯)除此之外不能再饮水或进食 2.生食物只能白煮，用盐和胡椒粉调味，不可加其他调料 3.依食谱次序，不可乱用或用其他替代品 4.咖啡或茶不能加糖或奶 5.配方有化学作用，不可任意更改 采购食品：花生酱一瓶，咖啡一瓶，吞拿金枪鱼罐头两罐，烤面包一袋，菜花一个，扁豆十根，苹果两个，香草冰激凌两杯，香蕉三根，酸奶一杯，西兰花一个，苏打饼干一袋，奶酪一片，西柚一个，面包片一袋，肉片两片，红葡萄三十粒，热狗肠两根,鸡蛋两颗，。其实减肥，你不如看看她的Q空间（Q号是 8.85 9 4 38 4），她是过来人，现在都很多姐妹找她帮忙了，而且我在她的帮助下也减了12斤 。
上班都吃什么零食来补充能量？谢邀请 。我回答一下首先我是属于坐在办公室上班的女生，女生爱吃甜食，工作一天，大概三四点钟，基本也属于疲劳状态，这时候办公室会有八卦，话题，顺便再配点零食，大概有什么零食呢
1，甜品类
例如小蛋糕，或者小饼干，这种比较补充能量，再写比较甜，腻，基本一两个就吃差不多，再者可以分享，这种一个个小包装，可以分给同事几个，和同事间关系更好
2水果类
我们工作一天，需要补充维生素，平时工作繁忙，没有时间补充维生素，如果上班中吃点水果，例如苹果，橘子，香蕉等都是不错的选择既能补充维生素，也能达到现在年轻人减肥的作用 。稍微吃点，减少饥饿，晚饭再稍微吃点，就能满足妹子们减肥的心愿了
有哪些晚上吃有饱腹感但是不会长胖的零食，值得推荐？无添加糖干果
假如你是属于爱好吃甜食的妹纸话，那么推荐你吃西梅干、杏脯干、提子干等干果零食，它们外面含有的糖分是完全不会让你长胖的，并且这些零食的热量超等低，不单能满意你的食欲，并且还能控制体重在增加，晚上吃绝对不会胖 。
包装栗子
很多上班族MM一到下昼就饿，其实这个时候完全可以吃几颗相似于腰果的坚果食品，这些食品的热量固然不低，但是饱腹感极强，最赞的是脂肪含量为O，怎么吃都不会胖 。
脱脂奶酪
冰淇淋之类的食品是导致你的肚子越来越大的主要来由之一，由于冰淇淋不单热量极高，并且还有良多脂肪，同时还会影响你的子宫！妹纸们要少吃啊！你可以换成脱脂奶酪！不单能满意你的甜食欲望，同时绝对不会发胖哦！
米饼
上班族下昼茶时间都爱好来块饼干，但是假如你领会热量之后，就不会急着吞下肚子了 。1块柠檬夹心饼干有100千卡；而1块朱古力粒软曲奇亦高达150千卡；这相当于一碗饭的热量，把它换成低盐米饼就不会这么恐惧了，每块只有35卡的热量，让你越吃越瘦 。
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