转呼啦圈有利有弊

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【转呼啦圈减肥成功的请帮忙指点一下】利：
这个问题我以前回答过并被采纳了，希望对你也有所帮助 。
1、减少腰部的脂肪，增加腰部韧性，有曲线美；
2、扩展胸部，增大肺活量，为大脑充氧；
3、收缩腹部，加强腹肌力量，增强肠蠕动，有助于消化；
4、锻炼背脊，减少赘肉，令你身材挺拔 。
注意：转圈时用力要均匀，不要太快，幅度也不要太大，以免损伤腰肌 。同时，不要再饭后马上运动 。
每次必须坚持30分钟以上,效果才会好.
而且在摇的过程中,也可加上一些手臂的动作,如两手在头上交握,用力抻直,这样可收缩腰部肌肉,也可拉伸手臂肌肉.
每次摇之前,最好简单活动一下,深呼吸几次.
时间不容易消磨边看电视边做,这样不知不觉就摇了一个多小时!
注:运动完后最好不要在半个小时之内喝水,影响减肥效果!
这里就是一个不好的例子：
/city/2009-01/05/content_1591320.htm
试试我的减肥方法吧，挺有效的，不用节食，几年来我都是靠它保持身材！绝对赞成你使用！具体方法如下：
1、起床后空腹喝一杯温开水或蜂蜜水或淡盐水；
早餐：全麦面包两三片、苹果或雪梨或香蕉一个、牛奶一盒（高钙低脂） 。也可以吃饼干、菜包子、粥等等 。但最好都要加个水果 。早餐可要吃饱哦 。
2、中午吃一碗米饭加一些青菜或瓜类，一点点肉 。可以的话就不要吃肉 。下午也许会很饿，备些全麦饼干（面包）或苹果、香蕉，不能把胃饿坏 。但怎样都不能太饱 。
3、晚上是关键时刻，七点半之前就要吃了，只吃水果沙拉或淡盐水煮青菜 。可以是苹果、梨子、小番茄、香蕉、木瓜、青瓜等大杂烩的沙拉 。如果觉得很腻就转换吃半碗米饭加青菜（瓜类） 。煮些菜汤喝也可以 。不能吃肉喔！如果九点左右很饿可以吃些苹果 。总之晚上不能太饱 。睡觉前喝杯蜂蜜水 。
4、晚上九点、十点左右一定要做些简单的运动，例如瑜珈、呼啦圈、跳绳、仰卧起坐等等 。我呢，则做一个钟头的呼啦圈加二十个仰卧起坐，对减腹部的肉很有效喔！不能偷懒啊！
5、减肥过程中每天喝绿茶、饭后半个钟头内要站着 。每天保持大便畅通！