韩式瘦身操 ， 相当有效 ， 练习起来没有场地限制 ， 只要早晚各坚持20分钟 ， 除了可以雕塑身形 ， 对身姿的挺拔、优雅气质的锤炼也很有帮助 。

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特别提醒：在训练前后 ， 饮用柠檬茶 ， 来帮助排除体内垃圾 ， 减少毒素 ， 巩固瘦身效果 。将柠檬在热水中稍微浸泡一下 ， 然后切片泡水 ， 如果口感不好 ， 可以添加一些蜂蜜 ， 晚上在做操前喝 ， 早晨在做操后喝 ， 减肥的效果事半功倍！

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diyi节：拉伸动作
采取跪坐的姿势；两手五指撑地 ， 臀部上翘 ， 腰部呈S形；脖子不要弯曲 ， 抬头 ， 平视前方；保持十几秒钟 。
锻炼部位：对腰椎、颈椎和腿部的拉伸都有帮助 。
第二节：抬腿运动
双腿前伸 ， 两手撑地 ， 右腿慢慢抬起 。注意上身保持笔直的姿态 ， 双眼向前平视 。
【求\"瘦身的体操\",最好带图片!】然后 ， 右腿由上向右侧下压 ， 脚掌由向下翻转成向左 。整个过程要慢 ， 保持十几秒钟 。然后 ， 换左腿 。
锻炼部位：对粗胖的树干腿 ， 腿形不好的萝卜腿 ， 赘肉太多的膝盖都有纠正的效果 。
第三节：抬小腿运动
站立 ， 双臂自然下垂 ， 左腿抬起 ， 大腿和地面保持平行即可 。整个过程要慢 ， 保持十几秒钟 。然后 ， 换右腿 。
锻炼部位：锻炼下腹部的小肚腩 ， 对腿部的雕塑效果也很明显 。
第四节：翘臀运动
站立 ， 双臂向前方平伸 ， 眼睛平视 ， 双脚脚尖向上抬 ， 尽量保持平衡 ， 腰部用力 ， 臀部上翘 ， 腰臀部保持S形 。整个过程要慢 ， 保持十几秒钟 。重复5次 。
锻炼部位：对小腿的雕塑和背部臀部的雕塑效果明显 。
第五节：紧腹运动
平躺在地面 ， 双腿弯曲 ， 双臂平伸 ， 手掌向下 ， 上身尽量上抬 。整个过程要慢 ， 保持十几秒钟 。重复5次 。
锻炼部位：对消灭腹部救生圈 ， 塑造结实的腹部肌肉大有帮助 。