这个是没有问题的 。

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力量训练后接有氧训练，本身就是各类训练套路中的一种 。
这样的练法注意下边几点：
1.一定程度的拉伸作用
我们都知道力量训练需要做组间拉伸
目的是疏散乳酸，同时扩张肌纤维的延展性 。
在训练后做一下跑步之类的有氧，能起到类似的作用 。
2.要控制训练总时长
因为这类力量加有氧的训练对于体能的要求极高
所以总时长建议控制在70到90分钟，尽量不要越界 。
否则造成过度训练，耽误了后边几天的训练质量，很划不来的 。
3.考虑清楚自己的训练目标
假如你的训练阶段性目标仍然是增肌
那么建议跑步时间酌情减少一些 。
因为跑步从diyi秒就开始消耗身体的热量，多多少少包括肌肉中的蛋白质 。
假如你是以健康为目的的均衡型健身者，则不需要太多考虑项目时间配比 。
希望有帮到你 。
请问，怎样快速瘦二十斤？这也是我想知道的问题，如果那样我就回到了八十斤[打脸]不小心爆露了体重 。
我感觉减肥没有捷径，必须的控制饮食 。
把自己饿成一道闪电?
下面为你推荐减肥法，希望能帮到你一点 。[呲牙][呲牙]一周瘦20斤减肥法
1、鸡蛋减肥法
鸡蛋减肥法不是说让你一天到晚只吃鸡蛋，而是早上吃一到两个水煮蛋，只吃蛋白不要蛋黄，中午的时候可以吃少量的煮食和新鲜的蔬菜，当然蔬菜最好以水煮为主，尽量少油少盐，晚餐再吃一到两个水煮蛋还是只吃蛋白，再加热量低的水果，这样一个星期瘦20斤绝对不是问题 。
2、苹果减肥法
苹果件减肥法就是说在你一个星期之类，除了吃苹果和喝水以为天，都不要再吃其他任何东西，至于吃苹果的量可以根据自己的需求来决定，不管是早、中还是晚，都可以靠吃苹果来充饥，但是以吃到感觉不到饥饿为好，不要吃苹果吃到撑，这样对减肥也是没有多大效果的 。
3、轻断食减肥法
现在网上特别流行轻断食减肥法，轻断食就是说不要吃食物，将水果榨汁，然后一天三杯，一般的搭配方法是西红柿和黄瓜、牛油果和西红柿还有就是胡萝卜和黄瓜等，可以在榨汁的时候添加酸奶、益酸菌、麦片等粗粮，这样比较容易促进肠胃蠕动，如果你能坚持一个星期的话绝对是可以瘦下来的 。
4、吸脂减肥法
最后一个小编要给大家介绍的就是一周瘦20斤残忍法，应该很多人都不太敢尝试，那就是去做吸脂手术，因为现在的吸脂手术已经很成熟了，包括超声吸脂术、电子吸脂术、快速负压吸脂术等，当然小编也不建议大家这样去减肥，因为会对自己的身体造成伤害 。
当然减肥最重要的是一个长期的对自己身材管理的决心与毅力，减肥是不能三天打鱼两天晒网的，也不能投机取巧，因为一旦过于放肆不去控制饮食还是一样会反弹，总的来说就一句话，管住嘴，迈开腿，这样像不瘦成闪电都难，只有运动才是最佳的减肥良药
每天扭动屁股二十分钟能塑臀型吗？扭臀运动其实也是一项很好的有氧运动，对于塑臀美体，有不错的效果 。但是，需要注意的是，相对于跑步、健走，游泳、骑行、体操等综合性的有氧运动，扭臀运动的运动强度是比较低的，如果要达到理想的效果，必须用更多的时间去锻炼 。而如果长期锻炼一项运动，又会显得太枯燥，太单调，时间久了可能兴趣会降低 。所以我建议，以塑身塑形为目的的运动最好还是采取综合性较强的运动，有氧运动和无氧运动相结合，多进行户外练习，辅助以力量训练和器械训练，才会有很好的训练效果 。