我现在也是更年期也经常出汗 。一会冷一会热的 。
都九月份快秋天了 ， 我还喜欢吹风扇 。因为可以凉快 。
有一天听一个医生说 ， 进入更年期如果出现潮热现象就自己调节 。比如突然热了就可以开一下空调 ， 不过调低温就可以 。别太冷 。或者自己用扇子删一下 ， 然后注意食物的补充 。比如多吃西红柿??可以补充微量元素 。
然后去医院开一些补充雌激素的药 。
然后我认为就多出去溜达 。不想这个事 。保持心情愉快 。让自己忙碌起来 。慢慢就好了 。
如果你自己天天在家里就心态不好 。感觉越来越严重 。。
这个更年期属于人必须经历的一个时期 。有的严重的还会抑郁 ， 还有的更十年左右的 。所以要学会与疾病共存 。只能自己调节 。
更年期属于内分泌失调 。需要心情调节和身体调节 。
更年期综合征怎样排解心里的郁闷？随着生活节奏的加快 ， 现在人的生活压力都变越来越大 ， 因此 ， 无论男人、女人都会多多少少的遇上更年期的一些症状 ， 更年期时种种精神上、身体上的不适 ， 不但会让生活品质下降 ， 而且还会影响身体的健康 ， 引发心血管疾病、骨质疏松等疾病 。因此我们就来讨论一下如何能够健康的度过更年期 。我们对于女人与男人提出了具体的建议：

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对于女性同胞来说 ， 我们从营养饮食、体质、心理等方面全面入手 ， 来打赢这场“战争” 。

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1.饮食-均衡营养
约8成女性受到激素分泌量逐渐减少的影响 ， 在停经前后会出现“更年期症候群” ， 表现出热潮红、心悸、失眠、焦躁易怒、频尿、骨质疏松、腰酸背痛、尿失禁等症状 。为缓解不适 ， 许多女性选择补充大豆异黄酮等来调节 。
其实 ， 维持身体健康不能只靠单一营养素 ， 建议从天然食材中摄取均衡营养 。更年期妇女应在均衡饮食的前提下 ， 适度补充钙、镁、维生素B群、黄豆制品、维生素C和E ， 同时配合运动纾解压力和促进骨质健康 ， 才能有效预防和改善更年期症状 。
更年期妇女饮食营养建议自制补钙养“心”餐 。养“心”餐强调“三低一高”与“四少一多” ， 分别是：低油、低盐、低糖、高纤维；少油炸、少肥肉、少油脂、少热量、多蔬菜 。女性平常可多食用番茄、奇异果或黑木耳等食物 。番茄有丰富的茄红素 ， 对于改善血脂肪的组成有辅助效果 ， 并具有抗氧化的能力 ， 因此对于心血管疾病有保健效果 。
2.体质-中医调理
女性过了45岁 ， 经前或经后经常心情烦闷、情绪低落、易怒、血压升高、胸闷心悸等 ， 月经次数变少 ， 周期拉长 ， 就可能是更年期综合征 。
更年期女性常会有心悸 ， 但不会有胸闷、刺痛的心血瘀阻不通的缺氧现象 ， 如果过度紧张 ， 刺激交感神经 ， 使心跳加速 ， 反而会加重心悸现象 ， 误以为罹患心脏病 。其实 ， 只要心电图检查结果正常 ， 舌下无大条青筋 ， 就是更年期综合征中的常见心悸现象而已 ， 不必太惊慌 。
心悸 ， 是一种可感觉到自己心脏跳动的不适现象 。心跳可能过快、过慢、不规则 ， 或是以正常速度跳动 。更年期女性会有心悸表现 ， 来自于激素开始减少所致 ， 只是多数人以为 ， 激素开始减少一定就是虚 ， 以为只要补一下 ， 心悸就会减缓 ， 其实并不是这样 。