春季乍暖还寒 ， 万物复苏 ， 养生正当时 。许多人在此时都会着重注意饮食、起居等各方面 ， 但还是不可避免地会用错养生方式 。今天给大家列举了春季4大养生误区 ， 各位小伙伴快来看看自己有没有中招吧！
01 ， 应该多吃酸味食物？错！
中医学中认为“酸味入肝” ， 因此有很多人误以为在春季应该多吃酸味食物 。实际上 ， 如果春季过多地进食酸味食品 ， 会使本来就偏旺的肝气更旺 ， 容易伤害脾胃之气 。

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唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸 ， 增甘 ， 以养脾气 。”因此 ， 大家要注意应季而食 ， 在春季应该减少醋等酸味食物的摄入 ， 多吃甘味食物来充盈阳气 ， 缓和烦躁亢奋的情绪 ， 推荐的甘味食物有山药、大枣、蜂蜜、枸杞、莲子、桂圆、南瓜等 。
02 ， 睡觉时间越长越好？错！
俗话说：“春困秋乏冬打盹 。”许多人面临春困时 ， 都觉得这是补觉的好时机 ， 睡觉时间越长越好 。这种做法是错误的 ， 睡眠过度会导致大脑细胞活动减少 ， 长期下来易产生记忆力下降、注意力不集中、体重增加等情况 。

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大家还是需要将睡眠时间控制在合理的时长内 ， 每天睡6~8小时刚合适 。除此之外 ， 对于春困 ， 还可以通过喝汤来起到缓解的作用 。小固给大家带来了紫苏薄荷鱼头汤的食谱 ， 帮助大家在春季进行食补调养 。具体如下：

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【春季4大养生误区】1. 准备大鱼头1个、鲜紫苏叶30克、鲜薄荷叶10克、葱段适量、生姜30~50克 ， 胡椒粉、食盐、花生油适量；
2. 先将大鱼头对半切开 ， 煎至两面金黄后 ， 加入开水和生姜 ， 煮至成乳白色鱼汤；
3. 加入鲜紫苏叶、鲜薄荷叶、葱段和胡椒粉 ， 调味即可 。
03 ， 应紧闭门窗、减少外出？错！
想要加固免疫防线 ， 就少不了对呼吸道的保护 。每到换季之时 ， 面对环境中的湿度、温度变化 ， 人体内部系统来不及调整和适应 ， 便总是容易感冒 ， 产生呼吸道问题 。春季时分 ， 空气中粉尘、细菌增多 ， 许多人为了防止病菌的入侵 ， 认为应该紧闭门窗 ， 同时减少外出 。
实际上这种做法有点矫枉过正 ， 人体呼吸道具有对吸入气进行加温、湿润、过滤、清洁作用和防御反射等保护功能 。感染源想要入侵人体内部 ， 要经历鼻毛、鼻腔黏液等重重关卡 ， 在正常工作的免疫系统面前可谓是难于上青天 。
许多人担心粉尘、细菌的问题 ， 但是却没有考虑到春季天气潮湿 ， 紧闭门窗使人长期处于潮湿环境中 ， 是不利于人体健康的 。室内的污染物积聚 ， 空气不流通 ， 还容易造成呼吸道健康问题 。小编建议大家在春季时期 ， 每日开窗换气一小时左右 ， 以保持室内空气新鲜 。

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除此之外 ， 春季是阳气升发的季节 ， 大家不要宅在家中 ， 应该积极进行户外锻炼 ， 呼吸新鲜空气 ， 晒晒太阳 ， 以此温养阳气 。