不坚持肯定会反弹的，跑步中途放弃后，再大量的进食之前跑的自然就白跑了 。坚持跑步是非常很好的，锻炼也是非常好的减肥方式 。停下来倒不一定反弹 。但是运动，贵在坚持 。减肥是一个过程 。日运动不足，肌力下降，与其此消彼长的脂肪，更是肆无忌惮地积聚起来 。一般而言，跑步是一项有氧运动（跑步速度会影响心率，但一般而言认为跑步的心率应控制在有氧心率区间内），通过跑步，我们能提高肌力，令肌肉量适当地恢复正常的水平，同时提高体内的基础代谢水平，加速脂肪的燃烧，养成易瘦体质 。跑步减肥固然可以增加能量消耗而减轻体重，但也有跑步锻炼后体重非但不降，反而增加的 。一、运动量大，饮食量也大 。有些人跑步锻炼初期体重下降，坚持一段时间后体重又回升 。这是因为跑步在消耗能量物质的同时，还可以刺激消化器官，增进食欲 。刚开始尚能控制饮食，使体重下降 。一段时间后，由于饥饿难忍，加上减肥的新鲜劲儿已过，索性大饮大食，造成体重增加 。二、不能持之以恒 。有些人经过一段时间的跑步锻炼后，便因失去兴趣而中止运动 。要知道，消化系统的变化比运动系统慢，中止运动后能量消耗明显减少，但胃肠道的吸收功能依然保持“旺盛”状态 。在短期内取得理想结果是不可能的，只有经常锻炼才会提高锻炼水平 。如果一周只跑一次，跑的距离再长也没有多少益处 。因为在中断跑步的六天里，身体组织已将跑步带来的好处消耗得一干二净 。因此，一周内跑步不得少于三次 。平常缺乏锻炼的人，一旦决心开始经常性锻炼后，往往运动过量，这样会导致不良后果 。根据脉搏数字，不难分析出运动量的大小，及时进行必要的调整 。一般来说，跑步5分钟后脉搏跳动不应超过120次/分，跑步10分钟后脉搏跳动不应超过100次/分 。如果脉率过速，必须减少运动量或放慢跑步速度 。

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坚持跑步很长时间突然不跑了，会不会反弹？【停止慢跑三天了，会不会反弹？】　对于较胖的人来说，跑步40分钟以上减脂肪是一个不错的选择，但是如果停止运动了，反弹的情况也是很正常的 。人体的脂肪细胞数量在成年以后是不会变的，减肥减的只是脂肪细胞的体积，而不是脂肪细胞的数量 。通常来说，人类有10亿到30亿个脂肪细胞，但肥胖者的脂肪细胞则可以多达100亿个！减肥需要配合饮食和运动，这样可以使脂肪体积变小 。但是当饮食恢复正常，运动量又不足，不代表脂肪细胞体积不会吃得更“胖” 。特别是单一的节食容易降低代谢率，代谢率的降低就如机器耗能的减少，只会使人更容易发胖 。所以只有经常保持运动和主要饮食才能保持身材的苗条而不反弹 。

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为什么锻炼一段时间后突然停止,体重会反弹?我估计你十有八九没有进行器械锻炼，即力量训练 。
通过锻炼减肥的原则是每日消耗的热量大于每日吸收的热量，一些有氧运动（如跳有氧操，骑单车，跑步，爬楼梯，跳绳等）能消耗不少热量，如一般人跳绳1小时能消耗600千卡的热量，而脂肪又能在氧的参与下消耗，再加上饮食的控制就能起到减肥的效果 。
但跑步等有氧运动的热量是在运动时消耗的，即不运动身体就不消耗热量了，停止锻炼后就没能力实现减肥的原则了，如果锻炼者有节食或饮食不均衡等情况的话就更严重了，在忍耐了一个锻炼时期的身体会在你停止锻炼时加紧“恶补”一番，此时身体每日消耗的热量小于吸收的热量，体重肯定就反弹了 。