朋友你提这个问题即简单又复杂，简单的是只有两个问题，复杂的是要健康，而且还要皮肤好 。

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假如你原来皮肤就不好，而且现在在减肥之时改变皮肤 。也可以要做到以下几点：

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(1)，开展有氧运动，方法先喝三杯热开水加少量盐和葡萄糖(为糖盐水)，选好路段在有绿色地带(如树林，乡间绿道)，适度跑步1~2公里，以身体体表有畅汗出为止，后慢步反回 。

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(2)，在绿色带练呼吸道运动，深呼吸，慢呼出，打通体内各器官气滞现象(比如平时身体有某些地方不适，有胁痛，腹肌，腹痛，腰腿筋痛)，可以意念以吸气排气反复运动达到经气流畅，同时也配合了皮肤的呼吸运动，以排出体内体表的毒素，皮肤就达到了保养 。

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(3)，在血压不高的患者可以每早上饭前，做闭眼摇头运动，
共分四步：1，转头头左右各三十转 。2，前后仰抬头三十次 。3，平肩左右偏头偏动三十次，有时达到颈椎骨响 。4，头左右往返摇摆三十次后争眼，后提足跟三十至五十次，缓解气息 。达到预防脑血管缺血缺氧，颈动脉狭窄，脑梗阻，脑萎缩等严重病变 。
(4)，在饮食上严格控制食量，特别是主食量，一般每饨只能吃六至七分饱 。浑少素多，多吃蔬菜水果，晚上九点后不能吃任何食物，平时多喝开水(白水) 。
举例1)，我有个熟人大约有180斤左右，减食，每天以食生白罗卜为主，不到一月就减了40多斤，后又减3O斤，原有的高血脂，高血压，脂肪肝全没有了！
举例2)，我们邻居杨哥得了高血脂，就在家每天吃玉米粥三个月后，到医院查没有了一切指标数都正常 。所以说做啥事关建要有恒心，才能达到目的是没问题的 。这样做即健康又保养了全身皮肤 。谢谢邀请！
快速瘦身时如何保持皮肤不松弛？需要通过调整饮食结构和运动辅助才能达到快速瘦身的同时保持皮肤不松弛 。减肥的时候一方面是减少脂肪，另外一方面是减少体重 。但是好多人减肥以后都会遇到皮肤松弛的现象 。这个与减肥期间没有辅助调整饮食结构有很大的关系 。

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【怎么减肥才健康，皮肤好？】一，减肥以后皮肤怎么会出现松弛的现象？1，主要是细胞与细胞之间的纤维随着时间而退化，令皮肤失去弹性 。

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2，皮肤脂肪流失，令皮肤失去支持而松垂 。
3，支撑皮肤的肌肉松弛，令皮肤也随之松弛 。
4，减肥速度过快，单纯依靠节食，缺乏运动 。
二，快速减肥的同时如何避免皮肤松弛？1，三餐规律，均衡饮食 。
规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足，这样身体才有足够的营养维持皮肤的弹性 。