月子期间合理饮食可以快速掉秤，减掉体重，这是肯定的 。

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首先我们需要明白月子期间减重和普通减肥的区别，月子期间宝妈的体重有大部分是由于水肿引起的，所以想要月子期间瘦下来，恢复体力和新陈代谢，消除水肿是diyi步 。

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其次，月子期间身体的各项激素水平迅速变化，也会对食欲造成一定影响，

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第三，饮食的安排对产后妈妈的心情会起到一定作用，合理的饮食对母乳妈妈分泌乳汁帮助很大，显得对母乳妈妈尤为重要 。
明白了这样就可以更清晰的安排饮食啦，让每一位宝妈妈，变身辣妈 。
diyi阶段产后前七天，宜饮食清淡不宜大补，少油少盐少调料，营养丰富易消化的食物，不宜喝高脂肪的浓汤，各种补汤，可以喝蔬菜汤，选择无刺激温和的食物，碳水方面尽量是柔软易消化，例如米饭里可以增加南瓜一起煮，有助于润肠，防止产后便秘，可以喝红豆汤，适当加一点红糖，保证营养丰富，根据自身情况喝生化汤促进产后恶露的排除，消除水肿 。
第二阶段产后第二周，注意保证睡眠的充足，正餐之间可以增加银耳汤，作为加餐，每一餐做到八分饱，饮食时间要规律，夜间尽量避免加餐 。荤类可以选择 鸡，鱼，虾，肉类，做法不宜油腻或添加大量调料，依然清淡为主，蔬菜可以适当增加种类和食量，避免寒性蔬菜，水果也可以增加以苹果，葡萄，樱桃，龙眼为加，注意不贪食不过量 。
度过产后前两周，体重应该已经有比较大的幅度下降，后期几乎每天都会下降，建议每天早起空腹量体重记录，同时可以用软尺量围度记录自己的变化，有利于之后的产后恢复计划 。
产后第三周和第四周，这个阶段大部分产后妈妈，体力逐渐恢复，建议可以多走走路，不要一直在床上躺着在保证休息的情况下可以走动，恢复肌肉层的功能，有利于恢复体型，饮食上依然保持少食多餐，不无所顾忌的喝大量补汤，要适量有节制，可以喝一些豆类煮的汤或者饭，可以煮一点山药汤，山楂汤，加一点红糖，补充水分 。
总原则是少食多餐，不过分补充，保证休息和充足睡眠，蔬菜水果营养搭配 。放松心情，都会瘦下来的 。
下面我上传几张自己的照片，月子期间很快把体重降下来，之后的恢复会更顺利 。分享给大家 。
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生完孩子暴瘦30斤，怎么才能做到对于许多妈妈来讲，怀胎时候母性满满，生怕自己吃的少了饿坏了肚子里的胎宝宝，运动多了惊扰到胎宝宝，总之就是多吃少动，结果十月下来，卸货完毕，才发现以前明明的杨柳细腰变成了煤气罐,原来的瓜子脸也变成大饼脸，爱美的辣妈，生完孩子就想到要暴瘦，来恢复自己的完美的身材，姣好的脸庞 。当然，产后的6个月是恢复的绝佳时机，应该抓住机会，消除满腹赘肉，还你美好身材 。要想恢复身材，就要合理膳食，合理运动，控制体内热量累积 。
通过合理饮食来减肥：当人挨饿的时候，需要的能量来源顺序是碳水化合物，脂肪和蛋白质 。也就是说只有在碳水化合物消耗完毕以后才会消耗脂肪 。碳水化合物一般是指食物中的植物类食品，含有淀粉，糖类和纤维 。这里边淀粉和含糖量高食物的不利于减肥，多余的糖容易 脂肪储存起来 。而纤维类食品有利于减肥，可以用来减肥 。脂肪类的就不要说，就是多余的油脂一类的，烧烤油炸，肥肉鸡汤，不建议食用 。蛋白质是可以多吃一些的，譬如鱼，豆制品等 。这些食品最好安排好三餐比例，要三分之一的蔬菜，三分之一的蛋白质，低脂肪类的，再加上一点主食，水果等等吧，就应该可以了，实在不行，你就看看书里建议的 月子餐，剔除脂肪和含糖量高的食物就可以了 。