我来说说吧

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只要你动起来，无论做什么，就会消耗能量，别抬杠，这是宇宙法则，动！都有利于减脂 。

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动，又分为闹着玩似的动和玩了命地动 。你应该属于后者，遗憾的是骑车的热量消耗，并没有你想象的那么大 。请看diyi张图 。

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也就是说，人体每减掉1kg脂肪,需要消耗7700大卡热量,相当于慢跑13个小时，大约跑100多公里所消耗的热量 。反过来你拼命跑1小时消耗的热量，吃一包饼干，喝一瓶饮料就补回来了 。

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请看第二组图

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这么说，是不是就应该少吃，索性不吃？
错！
断食减肥不可能，若断食 12 小时，你的基础代谢水平将会降低 40%，并且在你下一次吃东西的时候，身体会因为害怕饥饿感，增加能量的吸收 。
想要瘦，撸铁才是王道 。每增加1公斤肌肉，身体每天多消耗110大卡热量，基础代谢率会提高，也就是说就算躺着不动，睡觉也能增加热量消耗 。
另外，如果你以为0.5斤的脂肪，是0.5斤的肌肉转化的，那就大错特错了，因为肌肉是肌肉，脂肪是脂肪，是不会互相转化的 。事实是肌肉会因为不锻练而萎缩变小，脂肪会因为摄入大于消耗而堆积 。
如果你想开始运动，那么最好在16:00-18:00进行，因为，一是因为这个时间段睾酮比值比较大，有利于肌肉合成 。
二是减少受伤几率，温度越低肌肉粘滞性越大，温度越高粘滞性越小，温度越高肌纤维弹性越好，温度越低肌纤维弹性越差 。正好一天当中，体温最高的时间段就是16:00-18:00之间 。
三是力量更强，训练水平更高 。下午16:00-18:00肌肉最大力量达到了高峰，随着温度升高，肌肉粘滞度变小，阻力变小，发挥力量更容易 。
最后，人在笑时，能调动53块肌肉！大笑10-15分钟可以增加能量消耗，那么，你的训练是不是该搭配着面膜一起进行呢？：）祝瘦身成功，重塑愉快 。
【骑车上班单程十公里，有助于减肥健身吗？】纯手输，希望采纳，感谢支持 。