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从150斤到120斤的经验分享
看看减肥前的我，再看看减肥后的我，不得不承认减肥是最厉害的一把整容刀??划重点：减肥不是那么容易的，但是你管住你的嘴 迈开你的腿！绝对是有效果的，等你瘦下来之后，你就会发现这个社会一下子多了很多双发现美的眼睛 。
1??三餐是一定要吃的，很多人减肥不吃晚饭，这是个误区??因为你的身体没有从食物中获取能量，它无法从食物中获取能量，就只会分解你的肌肉获取能量，肌肉减少了相对热量也会减少，所以饿肚子不是在消耗能量而是在消耗能够帮助你减肥的肌肉降低你的基础代谢 。
2??一天一定要多喝水！！好多人不口渴就不喝水，但是口渴是身体向你发出缺水的信号，新陈代谢需要水分去燃烧你的脂肪，所以如果饮水不足同样会使人发胖，影响新陈代谢自然会瘦不下来 。
3??饭后半小时不运动，小肠开始吸收食物，是在饭后半小时左右开始的，而血糖浓度的上升，是在小肠吸收完毕后的30分钟，也就是说在饭后30分钟到一个小时去散散步做一些家务活动，避免血糖变成脂肪存在于体内 。
4??吃早饭，早餐对于我们非常重要，它是新陈代谢的助动器，在吃完早饭八个小时之内，身体的脂肪会加速燃烧 。
5??不吃零食，减肥一定一定不要吃零食，不要喝碳酸饮料，对泡面、辣条、膨化食品种种零食说再见！
6??面制食品的热量也是非常高的！煎饼啊、馒头啊、面食啊，只要是面制食品热量特别高！
7??晚上七点过后就不要在吃东西啦！这个也是划重点！因为七点过后吃东西不容易消化，最容易囤积成脂肪在你的身体里，而且好多人都喜欢在晚上撸个串，吃烧烤，吃火锅啥的，吃完就回家睡大觉，想一想这一晚上要堆多少的脂肪啊！！
我在减肥期间配合以上的方法还搭配了促进新陈代谢的保健品一起吃，瘦下来的时候千万不要胡吃海喝，要巩固你们知道吗！最后希望每个小仙女都可以瘦下来??
本人身高165.体重65公斤怎么减肥？【休重143斤身高165，怎么才能减到120斤？】健康减脂即可，根据你的身高，你的BMI是23.89，你的健康体重在57.5公斤，你现在是65公斤，减去15斤以后，你的BMI是21.13，属于健康体重范围 。

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健康减脂如下：早餐：一碗燕麦粥+一个黄瓜+一个蛋白

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午餐：一碗糙米饭+一份蔬菜+一块鸡胸肉
下午：4点 两杯绿茶，清油情脂，促进代谢，增加燃烧脂肪速度 。
晚餐：一碗杂粮粥+一份生菜+2块豆腐
晚上9点喝一杯200毫升的蔬果汁，可以清油清肠，增加排泄 。
每天的运动量在6000步以上，如果没有时间可以选择上下班走楼梯，或者晚上颠脚都可以，平时摄入量减少，增加消耗量，每餐补充优质蛋白质食物，这样就可以做到健康减脂的目的 。
我是小春，专注分享健康减脂小常识，把靠谱的健康减脂知识分享给大家，欢迎你的关注和留言！
身高165体重114，怎么在2个月内瘦10斤？感谢你的邀请，两个月瘦十斤其实很容易，保证每天三餐正常进食，但吃的东西需要改一下，不可以饿肚子，每天可以吃的东西以鸡蛋，瘦肉，青菜，鱼类为主，米饭、含淀粉类、含糖类、零食、饮料不可以吃可以吃，如果你吃了，效果会大打折扣，甚至可能减不下来，有时间还可以适量做点运动，这样效果会更好，如果没时间做运动也没关系，只要严格按照上面的方法，不用两个月你就可以减到你想要的体重，等你减到你想要的体重后，慢慢开始吃主食了，先不要吃太多，每天慢慢加量，加到你体重又增加了，那就回到上一次吃的主食的量，只要你每天不要超过那个量你就不会再胖了 。