毫无疑问，这个问题已经被很多的人证实，我也就不赘述 。直接上图，自己看 。

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跟着练瑜伽伴侣李老师一起练瑜伽，明天你就是刘雯 。气质高ji，不用言语，自然美丽 。

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直立蝗虫式
下面我们要练习的这个体式和“上犬式”相差无几，区别在于双腿的动作 。接下来小伴将这个体式分解给大家：
1，双臂伸直，双手接触地面，调整好呼吸节奏 。
2，双腿自然弯曲，在双脚用力向上伸展的一瞬间，借助腰部的力量，将双腿向上伸展 。
3，完成体式后，一定要控制好身体的重心，将其放在双手之间 。
鹤禅式
对于双臂的练习，我们今天似乎还未练习到，下面我们就运用“鹤蝉式”来练习双臂和双腿的肌肉 。首先，我们蹲在瑜伽垫上，双臂向下伸展，双手触及地面，用力吸气，双臂发力，将弯曲的双腿支撑起来，之后将身体重心放在双手之间 。
转发点赞，体重减半！！！
每天练习瑜伽45分钟，一个月可以瘦多少斤？我没有练习过瑜伽，周围有练习瑜伽的小姐姐，整体感受就是她们基本没瘦，但是身体更加协调，身材更好，更有那种肌肉美以及力量美，我想这种身体成分比以前更好的状态应该就是练习瑜伽的做好目的吧，所以每天练习45分钟的瑜伽，可能一个月后基本体重没有变化 。

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瑜伽这个运动的本质在于通过一定的动作，通过力量练习达到一定程度的心神合一，感受自己身体精神在静态中的饱满，当然这个说法对于那些瑜伽老师以及瑜伽大佬来说有点片面，但是你得承认我们大部分人练习瑜伽的目的还是减肥瘦身、修身塑形，只是说最后能够减去一定体重的大部分是练习的时候就属于比较胖的朋友 。

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体重正常，体脂率正常的朋友坚持练习之后，指不定体重还会有轻微上升的趋势，因为力量变强了，骨骼密度变大了，肌肉密度也变大了 。
对于那些说瑜伽能够很好减肥的言论，我的理解是修身，就是同样体重下，练习瑜伽的朋友可能身材更好，看起来没有任何的肥肉，以至于像瘦了一样 。
当然这也不是说瑜伽完全不能减肥，那种热力瑜伽能够达到一定的减肥效果，所谓热力瑜伽就是在40度左右情况下做瑜伽，速度放慢，节奏放缓，在静谧中感受汗液的流动，感受身体的变化，我个人理解这个有点像汗蒸的同时做一些瑜伽动作，这个过程里面我们会流失很多的体液，这个应该是减重的缘由 。
【练瑜伽能练出气质吗 练瑜伽能减肥，能修炼气质吗？】以上就是个人感受，欢迎交流~

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