你知道减肥为什么会反弹吗？减肥反弹应该怎么办？

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好多正在瘦身的小仙女会遇到这样的问题，在你辛辛苦苦瘦了几斤后，没过多久就一下又胖了回去 。

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好不容易和你的肉肉说拜拜之后，它又在悄悄的回到了你身上 。
减肥反弹，使你与肉肉之间的爱恨情仇，没完没了 。
逆龄奇迹今天和大家分享一个健康而又有效的方法，让你避免瘦身后反弹的问题 。
逆龄奇迹减肥复胖被称为“溜溜球效应”
根据有关调查记录，虽然有些人减肥会会有一定的反弹、复胖的情况出现，但是对于健康长远的效益来说，即使瘦身之后反弹对于你个人身体健康来讲还是有益而无害的 。
当你瘦身之后，心血管情况以及身体其他问题，都会比肥胖的状况下好健康得多，所有许多的胖人更容易患高血压等疾病 。
因此我们不能因为减肥有反弹的可能，我们就放弃减肥！
逆龄奇迹减肥反弹的原因是什么呢?
现在好多人的肥胖都是营养物质长期过剩引起的，所有在减肥过程中都会有意减少营养物质的摄入量，尤其是没有专业人士指导的情况下，甚至会盲目节食减肥，这时候体内的营养极度不均衡，蛋白质的摄取量不足，最后就导致身体的结构蛋白或功能蛋白下降 。
小编现在给小仙女科普一下：
结构蛋白：构成动物结缔组织和细胞间质的一类蛋白 。主要有胶原、弹性蛋白和蛋白多糖 。借助这3种成分细胞粘合连接形成组织器官 。它们不仅有维持细胞形态、机械支持和负重的功能,而且在防御、保护、营养和修复方面发挥作用 。
功能蛋白：是指携带能够完成人体的生理功能的蛋白质，它们主要是完成人体的各种代谢活动 。
如果在减肥瘦身的过程中，这些蛋白质摄入量突然下降，就会引发减肥反弹，就会以脂肪的形式堆回来 。
还有一部分就是脂肪会在减肥的过程中转化为肌肉，这就是健身的目的！肌肉是帮助脂肪燃烧的，它是维持新陈代谢最重要的一个组织，复胖后的脂肪若没有肌肉帮忙消耗多余的热量，就会反弹，瘦下来以后就更不容易减肥了 。
逆龄奇迹科学减脂方案——如何避免减肥反弹
建议:适当增加蛋白质的摄取量
一般情况下每天蛋白质摄取量占你总营养的20%，在减肥过程中，要适度的增加蛋白质的摄取量，在少吃主食的情况下，要适当增加蛋、豆、鱼、肉、奶的摄取量 。
一日三餐，均衡营养
最好给自己定一个每日食谱大体营养摄入量，有个指标可循就较为容易控制 。虽然有时热量难免超过计划，但也必不至于超太多 。
早餐不吃危害大
许多减肥者误认为不吃早餐能减肥 。英国伦敦帝国学院研究显示，不吃早餐会改变大脑对食物的反应，认为你需要高热量食物，以致易促使你增加高热量食物摄取机率 。如此不但妨碍减肥，且造成体重增加 。
坚持锻炼肌肉
重量训练(即阻力训练)能增加肌肉，而肌肉代谢量为脂肪的八倍，即肌肉组织越多，越能消耗更多热量 。尚未进行重量训练者，建议现在就将它加入课程中 。已进行者，渐序增加训练的重量，持续自我挑战 。
坚定信念，减肥到底！
减肥的过程中肯定是困难的，要不然为啥胖子那么多 。其中难免会一时放纵自己，如多吃快蛋糕或来顿大餐等 。但许多人会借故而放弃，回复原来不健康的饮食习惯，所以下定决心就坚持到底！

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