亲身经历 ， 减肥前130斤 ， 经过三个月的时间 ， 减肥到102斤 。这期间 ， 完全没有节食 ， 因为我是一个吃货（爱吃饭不爱吃零食） ， 每日三餐不能少 。晚饭后散步还要再加一餐 。之后就是锻炼 ， 每天坚持之前一个小时的瑜伽 ， 一边看电视一边做 ， 不知不觉的就瘦了下来 。也没有觉得多辛苦 ， 主要是每天都能吃到我爱吃的饭饭 ， 所以不觉得辛苦 。然后就是周末去爬山 ， 只要有时间就去 。东莞深圳这边的山基本上都去过了 。个人还是觉得能坚持下来是最重要的 。不要相信一天就能瘦几斤 ， 这个我觉得不现实 。循序渐进的坚持坚持 ， 才能降低体重 。如果能坚持下去 ， 真的会看到效果 ， 一起加油减肥吧！

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吃过soso压片糖果的吗？什么感觉？瘦身效果好吗？不是很理想吧 ， 现在也有很多类似的这样的压片糖 ， 唉 ， 都是千篇一律 ， 我是去年用的这个 ， 结果 。。。没什么反应啊 ， 就是容易肚子咕嘟咕嘟响 ， 目前已经没用快一年了 ， 不过好在现在也还瘦了 ， 大概有八斤了 ， 个把月的时间吧 ， 我是看的周心蕾的那个日记里的饮食方案做的 ， 尽量吃素 ， 肉类则要吃白肉 ， 就是禽类和鱼类的肉 ， 不是肥肉 。每餐之后泡一杯铁观音 ， 这种方法减肥又实际又有效 。饭前可以补充蔬菜水果 。我以某一天的食谱为例吧：早:一杯低脂牛奶 ， 一个菜包 ， 2个红枣 ， 1个煮白蛋；中午：米饭一碗 ， 爽口小菜一碟(黄瓜、胡萝卜、芹菜加上煮五香花生米) ， 蒸鱼5片 ， 炒青菜1份；下午5个桂圆或大枣5个！晚餐：应该少吃 ， 但是完全不吃是不对的 ， 而是要吃的精致点 ， 一个玉米 ， 加1份蔬菜沙拉 ， 不吃沙拉吃炒青菜也是可以 。基本结构是粗粮+蔬菜！
【你见过减肥最快的人用了多久？】

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