坚持跑步五个月了 体重为什么没下来您好 。首先先对您坚持跑步五个月表示佩服 。减脂最重要的是决心和坚持 。至于为什么坚持了5个月体重还没有下来，原因有以下几点供您参考：
1. 运动量不够大（消耗量不够大）；
2. 摄入量不够小；
3. 还没到时候 。
解释如下：
关于以上1+2的解释：其实减脂是一个消耗量与摄入量相减为正的过程，即消耗量要大于摄入量才可以达到减脂的效果 。如果您能确定您的运动量够大了，那么就应该相应的减少一些摄入量，高脂肪、高油脂的东西少吃；早上和中午吃好（稍微减量一点更好，7分饱），晚餐不要吃主食（不要吃碳水化合物），吃菜，不饿即可；不要熬夜，早休息（熬夜是对减脂的极大杀手） 。
关于以上3的解释：其实减脂也不是很快就能看出效果的，如果上述1+2做的不好，体重是很难从数值上有所体现的 。建议您在做好1+2的基础上，先对您的身体围度（腰围）进行测量与记录 。有可能体重没减，但身体的围度已经开始减了，重量体现在了肌肉的增加上（小腿是不是更结实了一些？） 。所以建议您不要着急，坚持！坚持就是胜利 。
简单的说－－－管住嘴，迈开腿，坚持住 。
希望我的回答对您有所帮助 。祝您成功 。

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