由于各种原因只能中午健身减肥，这样可以吗？ _经验常识

谢邀请，虽然中午不是最佳健身运动减肥时间，但也是可以的，只不过注意中午不要吃得太饱，也不要刚吃完饭立即健身。说到吃的问题，你健身的目的是为了减肥，那得在健身的同时，一定得控制饮食，最主要是控制主食，正常人的每天主食量应为4至8两，对你需要减肥的人来说，每天主食不能超过6两，特别是晚餐不能超过2两，可以多吃点叶子类蔬菜来充肚皮减少饥饿感。还要注意少摄入脂肪类食物和油，健身期间可以增加蛋白质的摄入，尤其是鸡蛋白。
还有一个运动强度问题，要想减肥连续健身运动(请注意连续二字)时间很重要，每次连续运动时间不能少于半小时，不超过半小时的运动只是消耗你体内的糖份，超过半小时才燃烧你体内积存的脂肪达到减肥的目的，还有健身运动的强度问题，得出汗才能减肥。你能挤出时间在中午健身减肥，说明你是下了决心的，健身减肥是最好的减肥方法，特别是动感单车，又能减肥又能塑身，祝你减肥成功。
空腹健身减肥效果特别好，是真的？也许大家觉得空腹运动是不对的，但真实情况不是这样的。空腹的时候进行适度的运动，像慢跑啦、游泳啦，它不会对人体产生伤害，反而是有助于减肥的，因为空腹情况下消耗的是你原有的脂肪，新的脂肪还没有进来。

文章插图

文章插图
但是有一点需要注意，要根据个人的身体状况，因为有些人是低血糖，所以尽量不要使用这种方法，因为身体本身的血糖含量过低，再进行体育锻炼容易产生危险。
准确的来讲呢，就是空腹的时候，你没有食物的摄入，新的脂肪酸就没有到体内，这时的运动就特别容易消耗掉多余的脂肪，尤其是针对产后产生的那一类脂肪。同时也有过关于空腹情况减肥的研究表明，相同的运动强度和时间下，空腹情所带来的减肥效果要远远超过饭后1-2小时的减肥效果。所以我特别推荐大家选择空腹健身，能让你的减肥计划事半功倍，别说我没告诉你哦!
想开一家专门做减肥健身餐的快餐店，有什么好的菜品推荐？首先你应该考虑减肥健身的人喜欢吃什么?不喜欢吃什么?结合他们的兴趣爱好，再来考虑菜品问题。毕竟这是一家专门为他们服务的店！比如减肥的人就不会吃油炸食品、膨化食品、罐头食品、腌制食品等等，因为这些食物不仅脂肪含量高、还不易消化，所以你不能考虑以上菜品，不然会很不受欢迎的。

文章插图
【由于各种原因只能中午健身减肥，这样可以吗？】其后他们对三餐主食的摄入也是有要求的，他们一般主食都与肉类跟蔬菜水果进行搭配。主餐他们会选择少摄入米饭、面条这类细粮类的碳水化合物，多吃玉米、红薯、燕麦等粗组纤维多碳水化合物。所以你店内可以考虑多买些玉米，红薯，燕麦等等粗纤维的食品。为大家分享一组减肥健身人的饮食三餐规划参考下： 1：早餐要吃饱食谱：粥、牛奶、鸡蛋，香蕉，玉米棒，紫薯，燕麦组合 2：午餐7分饱食谱：米饭1小碗、不能吃太油腻的，要荤素搭配。3：下午吃些酸奶水果或者坚果不让自己有饥饿感 4：晚餐：米饭1小碗，低脂少油腻，饭后1小时吃些水果沙拉或者燕麦都可以，这样晚上就不会被饿醒。所以根据他们的三餐规划，你就可以清晰的看出你要什么菜品了。总结如下：早餐：粥，鸡蛋，牛奶，香蕉，玉米棒，紫薯，燕麦，全麦面包等等～午餐：荤素搭配，各种小青菜，鱼类，肉类，鸡胸肉，牛肉，虾任选。晚餐:西红柿炒蛋，韭菜炒蛋，宫保鸡丁，牛柳，清炒土豆丝，清炒山药，西兰花，土豆烧牛肉等等只要不油腻都可以的。减肥健身的人都喜欢低糖，低脂肪，低盐的饮食，避免重口味，尽量在菜品上选择清淡口味饮食，和多选择蒸煮炖的食物。最后祝你开业大吉！

特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。