我们可以做一下扩胸拉升胳膊， 也可选择拉绳来做这个动作， 每天坚持做10-15分钟， 这个过程我们应该做到胳膊平直动作到位 。

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也可以用手举哑铃来锻炼胳膊， 从简单的平直动作到交叉、换举哑铃来横竖拉升动作， 注意不要用力过猛， 以免引起肌肉拉伤 。 每次锻炼5-10分钟 。

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也可以选择在瑜伽垫上来锻炼， 采用俯卧、仰卧来运动锻炼， 初练时胳膊不要支撑太久， 以免受伤， 应该根据自身承受能力来循序渐进的锻炼 。

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可以采用瑜伽静坐放松来锻炼， 胳膊自然放松3-5分钟， 然后双手合十举到头顶 。

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两三分钟后收回再放松， 此套动作轮回几次， 经常坚持会起到瘦胳膊作用 。

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【瘦胳膊最快的方法】注意事项瘦胳膊方法

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