对于腰部曲线的刻画 ， 男人与女人的侧重点不同 ， 女人更倾向于腹部曲线 ， 男人更倾向肌肉线条 。 而本篇文章专为女士介绍 ， 腹部减肥最快的7个方法 。

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减肥每天至少吃3个水果和3两蔬菜
多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感 ， 还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望 。 此外 ， 多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘 ， 而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一 。

2
戒酒
酒虽然不含脂肪 ， 但卡路里含量却很高 ， 仅一杯200ml左右的酒精饮料 ， 热量便可达到100千卡 。 酒还会提高你身体的皮质醇水平 ， 这就是长期喝啤酒会长小肚子的原因 。

3
仰卧起坐
【腹部减肥最快的7个方法,减肚子上的赘肉最快最有效的方法？】做仰卧起坐要控制住节奏 ， 避免做的太多 ， 不只不能减肥 ， 反而发生肌肉酸疼 ， 注意循序渐进 。

4
每天大约需要喝9杯水
正常人每天平均耗水量为2000－2500毫升 ， 包括饮食中的含水量 。 一次性杯子的容量大概有250ml ， 也就是说你每天大约需要喝9杯水 。 不要在单一小时内连续喝太多水 。 喝水过多 ， 由于渗透作用 ， 血管里的血液会被水稀释 ， 导致血液所含的氧及营养物质浓度下降 。

5
坚持
随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟 ， 坚持下去 ， 可以减去肚子上的多余脂肪 。
6
少喝碳酸饮料
少喝碳酸饮料和那些含糖量高的饮料 ， 它们会让你的肚子鼓得像个气球 。
7
呼拉圈转起来
摇呼啦圈一小时 ， 可消耗25卡的热量 。

8
勤做家务
日常家务活避免了你饭后立刻躺着或坐着 ， 阻止脂肪囤积在小肚腩 ， 同时还能消耗不少卡路里呢 。
怎么样 ， 是不是感觉有效果呢 。 减肥志在坚持 ， 只要能持续下去 ， 一定能达成目标 ， 告别肥胖 。

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