所以综合来说，通常都建议坐着骑 。
倒骑自行车和正骑自行车在健身上有什么区别吗？本人入坑骑行领悟10年，骑车姿势的正确关系到骑行的速度，伤痛，以及对这项运动坚持的长久性 。
倒骑自行车应该只会出现在健身房里的动感单车，只有动感单车才有倒骑的这个动作，倒骑时可以缓解正常骑行时的肌肉酸痛，因为发力的肌肉群不同所以会对平时很少锻炼到的肌肉群也起到一定的锻炼作用，但是倒骑和正常的骑行是有区别的，动作不正确或者发力不对容易对肌肉的拉伤，所以骑行之前一定要进行拉伸避免拉伤 。同时倒骑可以练习或提升个人的协调性，总之动作很重要，不要盲目的去发力，可以请教专业的教练或资深骑友学习
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