动感单车不建议倒着骑，因为动感单车是死飞结构，也就是说单车的脚踏与飞轮是固定在一起的，这与我们平时生活中骑行的自行车是完全不一样的，如果你倒着骑:

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1.你需要从正着骑的状态完全停下来，再转变为倒着骑，这就会完全打破你的骑行训练节奏，你的呼吸、心率、骑行节奏都会中断，身体要重新进行适应，这对你的训练没有什么好处，只会降低你的训练效果 。
2.由于动感单车是死飞结构，如果你不懂的用刹车去停车的话，你会下意识的用双脚停止踩踏的方式制动，这样飞轮转动的惯性力量都会通过死飞结构直接传递到你的膝盖，导致膝盖因此受到非常大的冲击力，存在很大的受伤风险 。
3.向后倒着踩，在双脚踩到最下方的时候，也就是自行车运动所说的下死点，很难用踩踏技巧化解掉下死点位置由于死飞机构，将飞轮惯性传递给膝盖的冲击力，很容易让膝盖受伤 。
4.倒着踩很容易让脚踏的螺丝松动，造成跌落摔伤的风险 。脚踏的设计包括安装方式都是让你往前踩的，如果你往后踩，就有一种反方向卸掉脚踏螺丝的力，久而久之，就有脚踏松动的风险，一旦脚踏脱落，骑行者就会从车上摔下来，危险很大 。因此，动感单车发明者SPINNING的认证培训中就会告诫教练，不要去倒骑 。
综合以上原因，倒着骑动感单车没有什么独特的训练效果，而且还存在诸多风险，就不要倒骑动感单车了 。
倒着骑动感单车有什么作用？好处是：
1、倒着骑比顺着骑多消耗的23%的热量，消耗的氧量增加27% 。
2、倒着骑有利于改善腿部和脚部的血液循环，使自己的腿部没有这么酸痛 。坏处是： 1、倒骑单车的踩踏方式会让脚踏慢慢从曲柄上松动，严重的时候会导致脚踏从曲柄上脱落下来，造成骑行的会员从单车上摔下来受伤，因此看来这是一个非常危险的动作 。2、由于动感单车所使用的固定式单车配置有一个重量达15公斤-20公斤的飞轮，这个飞轮是与脚踏直接相连的，即使在倒踩的时候，飞轮也是随之向后转动的，这与普通自行车的结构不一样，平常的自行车在倒踩的时候其实是空转的，而在健身房内的室内单车上倒踩的时候，却是在带着飞轮一起踩踏的，飞轮转动的惯性以及骑车人对飞轮施加的阻力都会形成力量通过曲柄、脚踏传递给脚掌和膝盖，这样在倒骑的时候很容易造成关节的损伤 。
3、向后踩踏单车的方式还会过多地调动腰部和胯部的力量，这也会带来相关部位的不适 。
4、很多会员在向前踩踏单车过程中想转化为向后踩的方式的时候，并不是通过按下制动或者通过加大阻力让单车飞轮逐渐停下来，很多人都是通过腿部的力量直接迫使飞轮停止转动，这样飞轮上的惯性都会全部传递到膝盖上，这也是造成会员身体损伤的一个重要原因 。
5、向后踩踏单车的时候，腿部和脚掌会向后用力，这会很容易导致脚从脚套内滑脱出来，而由充满惯性的飞轮带动着的脚踏还在快速转动，这就会很容易造成脚踏击打到会员腿部而造成会员受伤 。
动感单车站着骑和坐着骑哪个减脂效果好？【动感单车可以倒骑吗？倒骑有什么危害呢？】如果说减脂效果，站着骑会好一些 。
但一般还是建议坐着骑 。
如果有一个肥胖的人，要减脂 。通常要进行有氧运动 。健身房多种有氧器械，建议使用单车，而不用跑步机和椭圆机 。这是因为体重过大的人在运动中会对膝关节造成过大的压力而导致损伤 。而单车有座位，可以分担大部分体重这样就减轻了膝关节的压力，起到保护关节的作用 。如果站起来骑，这一目的就完全达不到了 。而且站起来骑脚是固定的，髋却没有固定，这样如果髋来回摆动的话，下肢的力线很不好，所以我们需要自己控制住髋的稳定，这对新手来说并不是一件容易的事 。

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