↓伴随疼痛！
孩子在快速成长的阶段很可能伴随生长痛 。好在小婴儿时期不明显，在2岁左右孩子能清晰表达意思之后，很可能会说自己的腿或者膝盖疼 。
想蹿个儿请养成这7个好习惯
/ 01 /
每天日光浴一小时
春季的阳光紫外线含量是所有季节中最高的，每天让宝宝来一次日光浴，对于骨骼的生长发育大有裨益 。因为阳光中的紫外线能够促进宝宝体内合成维生素D，而维生素D的作用是促进钙的吸收，使宝宝的骨骼长得更好，更容易长高 。有研究表明，幼儿每天晒太阳1小时，可产生400国际单位维生素D，这差不多能满足幼儿每天对维生素D的需要 。
/ 02 /
每天伸展10次
与弹跳一样，伸展运动也能刺激长骨骺软骨细胞的分裂增殖，刺激生长激素的分泌，促进宝宝长高 。舞蹈、游泳都是很好的伸展运动 。或者你可以尝试在门框上挂一个小铃铛或小球，让宝宝踮起脚尖或是跳一跳就能够到；又或是在高处钉一个小篮球筐，让宝宝投球，不用耗费很长时间，每天投10次，也能帮助宝宝快快长高 。
/ 03 /
让宝宝爱上“跳”
弹跳可以刺激骨骼中骨小梁及长骨的骨骺端发育，促进骨骼生长，非常适合正在长个的宝宝 。不过，跳跃的同时别忘了保护膝关节和踝关节，选适合宝宝的运动鞋 。5、6岁的宝宝可以开始学习跳绳，不仅有助身高增长，还能锻炼宝宝的大动作协调能力 。每天10-20分钟，抵抗地心引力，越跳越“高” 。
/ 04 /
提前一小时入睡
俗话说“能睡的孩子会长个”，这是有科学根据的 。人体80%的生长激素是在睡眠时分泌的，而且前半夜分泌比较多，也就是晚上10点到凌晨2点 。到了后半夜，分泌会相对减少 。此外，生长激素的分泌还受到睡眠质量的影响 。生长激素在入睡初期的深度睡眠时分泌最多，血液中生长激素的浓度达到最高峰 。如果睡眠受到干扰，睡眠质量不高的话，生长激素的分泌就会减少 。因此，宝宝晚上9点入睡，10点达到深度睡眠，才能获得生长激素分泌的最佳效果 。如果你家宝宝晚上10点了还在神采奕奕地听你讲故事，那你该着手改变他的睡眠时间了，提前一小时入睡 。
/ 05 /
挑食要挑“碱”
有时候挑食是必要的，想让宝宝长得更高，要多吃碱性食物 。食物也有酸、碱、中性，它会影响人体体液的ph值 。科学家发现，人体体液的酸碱度与身高有关系，一组儿童调查显示，大脑中的体液Ph值大于7的孩子比小于7的孩子身高高一倍 。专家建议儿童在生长期可以多吃一些碱性食物，如水果、蔬菜、豆制品等，这些食物中富含钾、钠、钙、镁等元素，能促进身高的增长 。
适合宝宝的碱性食物有：
强碱性：白菜、黄瓜、胡萝卜、菠菜、卷心菜、生菜、芋头、海带、柑橘类、无花果、西瓜、葡萄、葡萄干、板栗等；
弱碱性：豆腐、豌豆、大豆、绿豆、竹笋、马铃薯、香菇、蘑菇、油菜、南瓜、芹菜、莲藕、洋葱、茄子、萝卜、牛奶、苹果、梨、香蕉、樱桃等 。
/ 06 /
站有站相、坐有坐像
生长板是骨头两头的分裂组织，也就是俗话说的“脆骨” ，随着生长板先后闭合，分裂组织会钙化，成为正常的骨头，骨骼的生长就此终止，我们就不再长高 。在宝宝的生长发育阶段，生长板呈“开放”状态，不良的姿势会影响到生长板的发育，因此，妈妈们要随时留心观察孩子的姿势，并予以纠正 。宝宝都喜欢在地板上玩，但是长期跪坐、蹲着或者盘腿都会导致腿部血液循环不畅、骨骼向外弯曲 。对宝宝来说，最好的坐姿是坐在椅子上，并让后背靠紧椅子背，这样的姿势有利于脊柱保持挺直，促进生长板的发育 。

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