不分先後 看你进食的习惯
跟著菜单吃吧
葡萄柚减肥餐单
早餐：葡萄柚半颗，蛋两颗，培根两片
午餐：葡萄柚半颗，菜跟肉吃到饱(任何煮法都可，油炸除外)
晚餐：葡萄柚半颗，菜跟肉吃到饱(任何煮法都可，油炸除外)
注意事项：
肠胃不好者不适用，因葡萄柚伤胃 。
肚子饿时可喝牛奶或无糖饮料，不可喝调味乳或其他饮料类，例：奶茶、果汁、八宝粥等等之类 。
其馀时间不能吃东西，作息尽量正常点，熬夜多少会影响到效果，可吃其他水果，但适量 。
不能吃任何淀粉类面粉类的食品，例：饭、面、水饺、面包、饼乾、红绿豆薏仁等等之类 。
下面注明：diyi天没效果，第二天会瘦一公斤，第三天开始，平均约每两天瘦半公斤，效果会很明显 。
最重要的一点!早餐的菜单是绝对不可或缺的!如果习惯一天只吃两餐!请把早餐挪到午餐吃!
葡萄柚减肥法Q&A
Q：蛋是什麼蛋?荷包蛋吗?培根很麻烦耶!可以用其他食物代替吗?
培根需要到超市购买冷冻的，自己在家煎，如果你家附近的早餐店也有培根卖亦可 。如果觉得早上没有时间煎培根的话可以买热狗加茶叶蛋代替，蛋跟培根任何煮法都OK，只要是鸡蛋就可以，但是不要一口气吃下两颗即可 。
Q：蛋两颗培根两条我怕我吃不完耶!可以减半吗?会不会影响效果?
当然可以减半拉!医生开的是依健康营养标准的菜单，所以才会设两颗蛋两片培根，人体营养需求，减半後并不会影响减肥效果 。
Q：葡萄柚哪里买的到呀?喝葡萄柚汁可以吗?
葡萄柚是四季都有的水果，菜市场、超市、大卖场都会有卖 。不可以喝外面卖的葡萄柚汁，因为那不是原汁，都是调过的果汁饮料 。
自己榨的汁是可以，但是效果可能会比较慢，因为纤维几乎吃不到，建议直接吃完整的效果最好 。
PS：葡萄柚有白肉跟红肉的区别，白肉最酸，怕酸的可以尝试红肉的 。但是别以为红肉就完全不会酸，只是跟白肉比起来甜多了而已 。
Q：我不敢吃葡萄柚耶!它好酸喔!可以换其他水果代替吗?
不可以，因为这是葡萄柚减肥法 。换成其他水果减肥效果就大不同了 。
Q：午餐跟晚餐的肉菜吃到饱　有指定是什麼肉什麼菜吗?
没有，只要是肉都可以吃，看你要吃鱼肉、猪肉、鸡肉、牛肉、羊肉，不过减肥的话最好还是吃白肉 。
Q：我diyi次试了，第二天真的有瘦一公斤耶!可是我停一个礼拜後，重新吃，第二天怎麼没瘦一公斤?
在diyi次使用这个方法後，身体对一开始的效果就有免疫了，重新开始吃後，平均两天半公斤左右，而且前两天效果会比较不明显 。
Q：平常可以喝饮料吗?没有饮料我会死耶!
只有无糖茶类才可以!豆浆也尽量避免，因为豆类本身就是有含淀粉类 。
Q：我是波霸!我是万人迷!瘦了之後会不会害我胸部变小没人爱啊?
减完你还是可以继续当波霸 。这个问题的确是很多女生减肥最怕遇到的，不过这方法不会，很多人试过了，这会先从肚子和腰开始瘦，再来才开始平均瘦其他地方，不会影响到胸部 。
Q：天阿!一个礼拜竟然瘦了七公斤!?我是不是看错了呀?
对，不要怀疑，不是你喝醉了就是你体重计坏了 。依体质关系，目前试过的，平均一个礼拜瘦最少二公斤，最多四公斤 。当然，中途不能中断，不能吃淀粉类食物 。如果你真的一个礼拜瘦了七公斤，也许是因为你有异於常人的体质，建议谘询医生建议 。
Q：为什麼我吃到一半突然没效了!是不是有停滞期呀?
可能性区分为以下：

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