热量：66cal/一磅
芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙律是个不错之选，或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥 。
2、茄子
【什么食物最适合冬季减肥呢？】热量：19cal/半碗
有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B杂及C，对减肥人士讲系一种好食又有益食物 。
3、鸡肉
鸡肉的热量很低，是许多减肥餐单的指定菜式，当然去皮食用，热量更低 。3安士鸡肉只有4 。1g脂肪，比半份牛肉同猪肉的热量还要低 。
4、土豆
热量：145cal/一个大薯
食土豆keep fit不是通吃，因为20条炸薯条热量就有260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片？当然免问！
5、海鲜
热量：水浸吞拿鱼135cal/1/4杯三文鱼70cal/一安士
一般海鲜都是减肥女士的首选，盐水浸吞拿鱼同三文鱼，大家不妨用作减肥餐主菜 。
6、扁豆
热量：232cal/一杯
扁豆若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢 。

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