1、木耳——肠道的清道夫

文章插图
木耳素有“身体清道夫”的美名，因为含有丰富的植物胶原成分，具有很强的吸附作用，对难以消化食物具有溶解与及氧化作用，因此常吃黑木耳能起到清理消化道、清胃涤肠的作用，使用方法也非常简便，凉拌清炒皆可，即使是焯水后直接蘸芥末酱油食用也是不错的美味 。
减脂食用方法：黑木耳萝卜汤
将黑木耳水泡，去杂质洗净 。白萝卜去皮切块，一同煮汤 。熟烂后放盐、味精食用 。有消腻降脂功效，可用于冬季减肥 。适用于肥胖症 。是减肥瘦身的理想食品 。
2、地瓜——有效促进肠道蠕动
地瓜所含有的纤维相当于米、面的10倍，它口感细腻，不伤肠胃，还能促进肠胃蠕动，有助于排便，清理消化道，缩短食物中有毒物质在肠道内的滞留时间 。
减脂食用方法：微波炉烤地瓜
地瓜清洗干净后不用控干水分，用保鲜膜包裹严实 。将包好的地瓜放入微波炉中，用高火烘烤5分钟，将地瓜翻至另一面，继续高火力烘烤5分钟即可 。味道爽口甜美，减肥又解馋 。
1、生姜——加快脂肪燃烧
生姜中所含有的姜酮（生姜中辣的成分）能够促进去甲肾上腺素的分泌，起到燃烧脂肪的作用，非常适合冬季食用，但是这种姜酮成分只有生姜在被加热时产生，因此，为了提高代谢效果，请务必在加热后使用 。
减脂食用方式：生姜红糖水
将红糖和生姜丝一起煮开就可以饮用了，做法既方便又简单 。
生姜红糖水对女生身体功效尤其好，无论是加速身体代谢帮助减肥，还是防止经期痛经，都是女性朋友冬季瘦身保养的不二选择 。
2、羊肉——减肥也要适量优质红肉
羊肉的内含一种叫“Carnitine”即“肉碱”的物质 。它是一种天然的水溶性维生素营养物质，存在于肉类食物中，经过科学研究和分析，人们发现，肉碱对于脂肪代谢有极强的促进作用 。
各种肉类的含肉碱量不同，在每100克肉中，猪肉含21毫克肉碱，牛肉95毫克，而羊肉则高达281毫克 。肉碱含量越高越利于脂肪的代谢，如果配合以适当的运动，就可以达到“以肉减肉”的神奇效果 。
减脂食用方法：清炖羊肉
将羊肉加入白菜清炖就可以在冬天达到“好吃不胖”的效果！千万要注意的是，羊肉虽然是有助于的瘦身的肉类，但也不可食用过量，会造成上火；另外烹饪方式也很重要，不要爆炒和烤制，最佳减脂暖身的烹饪方式就是清蒸、闷炖 。
最适合减肥的食物有哪些？降脂食品——洋葱
理由：洋葱可清血，有助于降低胆固醇 。
抗衰老抗癌食品——西兰花
理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素 。科学研究证实，西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物 。
最佳蛋白质来源——鱼肉
理由：鱼肉可提供大量的优质蛋白质，并且消化吸收率极高，是补充优质蛋白的最佳选择 。同时，鱼肉中的胆固醇含量很低，在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇 。有研究表明，多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病 。
保持活力食物——圆白菜
理由：圆白菜维生素C含量很丰富，同时富含纤维，能促进肠胃蠕动，让消化系统保持年轻活力 。
养颜食物——新鲜果蔬
理由：新鲜果蔬中含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E 。胡萝卜素是抗衰老的最佳元素，它能保持人体组织或器官外层组织的健康，而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产的老化 。
最适合春季减肥的食物有哪些？1、芦笋

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