36氪领读 | 一个人高度自律的3个迹象 _信息快讯

自律是消除人生痛苦最重要的途径
本文摘编自《底层逻辑》，作者：刘润著， 36氪经授权发布。
《少有人走的路》中有这样一句话：自律是解决人生问题最主要的工具，也是消除人生痛苦最重要的途径。
一个自律的人，活得特别高级又自由。我们羡慕的同时，不禁又疑惑，他们到底是如何做到的？
其实，要想做到自律，最根本的，还是要提升时间规划和管理的能力，而关于如何管理时间，著名商业顾问刘润老师认为，可以从以下三个方面入手。
以下， Enjoy：

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01从三个层次入手进行时间管理要做好时间管理，还可以对时间进行分层次管理。
我曾经提出了以年为单位、以天为单位和以小时为单位的三个层次的时间管理（见图1）。

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图1　时间管理的三个层次
第一个层次是以年为单位的时间管理
【36氪领读 | 一个人高度自律的3个迹象】每年1月，我都会制订新一年的行动计划，并且审视去年的实施情况。这个计划包括：

1）职业/生活目标；
2）我的强项/弱项；
3）具体的支持活动。

只有制订了一年的计划，我才知道有朋友叫我去唱歌的时候是不是该拒绝，我才知道晚上是不是应该放弃追剧而研读逻辑，我才知道要定期买书，终身学习。
以年为单位的“有目标的”时间管理，帮我省下来的是若干月的时间。
第二个层次是以天为单位的时间管理
上帝公平地给了每个人每天3个8小时。第一个8小时，大家都在工作，第二个8小时，大家都在睡觉。人与人的区别都是第三个8小时创造出来的。
如果你每天花3个小时上下班、2个小时吃早中晚饭、1个小时看电视，那你自由支配的时间就只剩2个小时了。你可能会非常节省地用它来陪女朋友看电影，或者健身、唱歌、打打游戏。
但是如果你能从交通、睡觉、吃饭上分别省出一些时间并把它们花在学习上，你的学习进步速度将是惊人的。
如果你把这些时间花在拓展交际、锻炼身体、参加公益上，你的人脉增长速度也将是惊人的。
第三个层次是以小时为单位的时间管理
人类和CPU一样都是分时系统，只不过芯片每秒分成上亿份，人类一小时分成四五份。
每一个时刻我们只能做一件事情，如果被打断再转回来的时候，就会有一定的时间被浪费在回忆刚刚在做什么、做到哪里。
所以，我们需要锻炼在不同事务之间迅速切换的本领，这样就会更加有效地利用每一个小时的时间，在每一个时间段里做到100%的专注。这需要我们借助工具，把事情分为“轻重缓急”，然后按照规律去依次处理。
如果你不能以年的方式来管理时间，那么白白浪费掉的时间就会让以天、以小时为单位的时间管理变得毫无意义。
如果你不能在每一天、每一个小时上有所节省，那么每年的时间也无法真正得到管理。
这三种层次是缺一不可的。

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02提升时间颗粒度2016年12月，网络上流传着一张王健林的行程表。早上4点起床健身，然后飞行6000千米，出现在两个国家、三个城市，最终，晚上7点赶回办公室，继续加班。
看到这张行程表，网友们纷纷表示：受到了10 000点的伤害。有人说：“最可怕的事情看来真的是比我成功N倍的人，居然惨无人道地比我更努力！”还有人说：“这世界，到底还给不给我们这些年轻人机会啊！”

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