不一定有效果,看你自己身体的适应了,每个人的健身方法都不一样!针对自己的身体,我给你做个简单的计划!

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每天45分钟的 有氧运动(跑步,跳绳等)根据你想减那地方,做运动,比如:胳膊脂肪层比较厚,那么每次针对胳膊做运动的时候,胳膊的负重不要太累,但运动的次数要多,20-30为一组,做5-6组就可以了.同样的方法,运用到别的地方也一定会有效果
【裹着保鲜膜每天原地跑二十分钟，可以减脂吗？】记住减脂,不是一个短暂的事,一定要坚持,如果坚持不下来,就不要去减脂!

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