减肥方法你都试了哪些？有哪些靠谱的减肥产品可以推荐吗？ _经验常识

我的减肥就是一个拉锯战，长达两年。中间也有试过中药，但是减肥药从来不敢买，因为真的是伤身体。

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最开始我买的是荷叶粉（就是把荷叶碾成粉末），一包十块钱，可以冲一个月，药店有卖。服用方法是，用开水冲开，早上起床的时候喝，可以清宿便，清肠油，效果挺好的。
后来我开始买玫瑰花茶，这个减肥效果基本上没有，但是可以美容养颜，气血好。
现在我从网上买的是酵素，12块钱一包，吃完火锅或者大餐来一粒，然后饮大量的水，可以拉肚子。我不经常吃，一周也就一次，效果很好，但是应该会有副作用，千万不要常吃，身体最重要。
我的经验就这些，祝你好运。
什么减肥方法最快最有效?我以一个营养师的身份告诉你：不管什么减肥产品，最好不要相信商家的广告宣传，最好的办法就是看使用者的效果！按照国际卫生联合会的标准，查看一个减肥产品是否真的有效，无副作用要有二十年的观察期。一般的减肥产品在市场流通的时间就是3-5年就消失了。原因就是有很大的副作用。我们不要贪图一时的便宜，害了自己的身体。最科学的减肥就是要让体内补充全面均衡的营养，让身体更有能量消耗脂肪，在这个基础上控制热量摄入来达到减肥目的。这样的减肥方法才能够保证不会反弹，才是最健康的。同时也是当今国际卫生联合会公认最安全最有效的，孕妇也可安全使用.一月减肥在6-10斤左右。每天只要六分钟的时间即可。最重要的是改善了很多的亚健康疾病。质量好不好,不是商家说了算.要看顾客自己的效果才是最有说服力的.有需要也可以直接和我在线咨询，本人已经帮助一千多人成功减肥
人一天最低需要摄入1000大卡热量两餐代餐奶昔产生200大卡×2=400大卡普通正餐一餐约为600大卡三餐之和为1000大卡正常人消耗热量一天2000-2400大卡所缺少的1000-1400大卡就须要燃烧脂肪来补足（只有营养均衡的情况下才会燃烧到脂肪，不然只会消耗肌肉，比如：节食失去的肌肉是马上会反弹的）一周消耗7000-9800大卡7700大卡热量=1公斤脂肪一周减0.91-1.27公斤所以一个月约减4--5公斤这种减肥方法符合人体自然代谢原理，是世界公认最健康有效的减肥方法。
一般的减肥药不是让你不停地跑厕所就是改变你的心率从而加快你的代谢首先跑厕所的减得全是水分，不是脂肪，所以一旦停用，会很胖。改变代谢的产品就是会改变心率是你的心率加快有失眠的副作用对心脏不好而且人脂肪的代谢是要靠肝来转化的强迫肝脏来消耗脂肪的话很容易得脂肪肝所以脂肪肝不仅仅是胖人的专利很多瘦人也会有就是这个原因。总的来说所有的减肥药物对身体百害而无一利的。希望你珍惜身体！
【减肥方法你都试了哪些？有哪些靠谱的减肥产品可以推荐吗？】减肥误区
很多广告非常吸引你，一个月能减几十斤，甚至一天能减多少斤，更有甚者(比如韩影宫)只要你来了就能马上减至少3斤。你信吗？这也许是真是，但是把你带入到一个误区。
减肥不等于减重！减重很容易，让你脱水，让你泻等，不吃饭你都能减重。但这些都不是真正的减肥，所以会对人体造成伤害，体重减少只是一种假象而已，你以为是瘦了，减掉的是你人体必不可少的水份和肌肉组织。违背人体自然代谢规律所以会引发更猛烈的反弹。所以会越减越肥，直到减不动。
市面上常见的减肥方式
大多数的人都有是采用急功近利的方式减肥:
节食。80%以上的减肥者每餐只吃少量的水果和蔬菜，不吃主食，短期体重下降了，但却出现盗汗，心悸，气短，疲惫和精神恍惚等症状。还有减肥之后体重反弹，甚至超过原来的体重，越减越肥的现象。这是为什么呢？原来，不当节食可导致新陈代谢至最低，体内能量需要随之降低，一旦能量得到重新的补给，原先储存体内的能量会马上转变成脂肪，以弥补节食期间的能量损耗。于是很多人的体重便在这一次次的减肥中减了加，加了减。。节食使体重反复变化，打乱了人体神经调节系统功能的相对稳定，反而进一步增加了患心脏病的机会。减的是水和肌肉，反弹回来的是脂肪。

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