晚饭吃多少最合适？不吃晚饭更健康的道理在哪里？ _经验常识

一日三餐定时定量、荤素搭配是合理的饮食方式，并且要做到低盐、低脂肪、高蛋白、易消化的米面等主食合理搭配各种新鲜蔬菜有花样的饮食，食物的摄入量以早餐、中餐七成饱，晚饭八成饱，不吃夜宵最为合适，避免暴饮暴食或饥一顿、饱一顿的不规律饮食。这样可以减少胃炎、胃十二指肠溃疡及胃食管反流病的发生。

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不吃晚饭更健康的这种说法小克认为是错误的，也是不健康的饮食习惯，因为人在白天劳动时需要及时补充能量，夜晚休息的时候，虽然人体的代谢速度有所减慢，能量消耗少，但是适量而且营养丰富的晚餐中的营养成分更容易被人体吸收利用，补充白天所消耗的能量。白天超过8个小时不进食，会让人产生饥饿感，使胃、胆囊、胰腺分泌的消化液积聚损伤胃、十二指肠及食管黏膜，容易引起胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡、胃食管反流、胆石症等疾病。尤其是在不吃晚饭(中午2点到第二天7点19个小时)的情况下更容易发生以上疾病。另外，也容易在第二天早上发生低血糖反应。所以说不吃晚饭的做法是错误的饮食习惯，对健康有益的说法是根本站不住脚的！
最后还要说说有些人不知是出于什么思想和目的，竟然提倡3天，甚至一周不吃饭，要进行人体排毒，试图重启人体各个系统，小克只能说是作的确实太过了，这样作做会使人体代谢紊乱，严重影响身体健康的。
总的来说，要想保持健康的身体，必须好好吃饭，规律吃饭才是正确的选择！
关注小克，了解更多健康知识。
谢谢阅读！
为什么减脂期需要多摄入蛋白质？糖，脂肪，蛋白质是人体需要的3大营养，

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加上维生素和矿物质，就是5大营养，

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再加上食物纤维，就是6大营养。

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【晚饭吃多少最合适？不吃晚饭更健康的道理在哪里？】1.蛋白质不足也会肥胖　人体的20%都是蛋白质。蛋白质是细胞和酶的原材料，可以保持血液正常，提高免疫力，预防生活习惯病，保持肌肤的弹性等等。

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　在肌肉，内脏，皮肤，头发，指甲等含有较多。

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　蛋白质不足，合成肌肉细胞的原材料不足，导致肌肉分解率>肌肉生长率，带来肌肉量的减少，在减肥的早期阶段效果明显。但是因为肌肉减少，基础代谢降低，燃烧的热量变少，会更加容易堆积脂肪----反弹。

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记住：燃烧脂肪需要肌肉，而肌肉需要蛋白质。
2.减脂需要控制碳水化合物　食量就那么大，多吃了蛋白质，自然可以少吃碳水化合物。而且耐饿。
　推荐的进餐顺序是：先喝汤，再吃蔬菜，然后吃鱼肉蛋白，最后吃碳水。
3.摄入蛋白质的好处1）提高免疫力

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