用健康减脂方法进行，有肚子说明你的腹部内脂脂肪较多，平时可能久坐，饮食方面的问题导致的，想做到胸部增肌又能减掉小肚子，具体如下；

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肚子大与你的饮食和生活习惯分不开，比如，上班久坐，饮食不规律，加上有时候应酬等等，导致你的小肚腩看起来比其它人的要大，可以用运动和饮食相结合的方法进行减肚腩；

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运动方面；1，选择有氧运动，比如，散步，缩腹走路，跳绳，卷腹等 。
2，每次运动时间在40分钟以上，可以选择缩腹进行，缩腹可以简单有效的燃烧腹部脂肪，需要持续进行才行 。
3，每天保持这样的的走路锻炼，坚持一段时间就会看到效果 。
4，平时在做些力量锻炼，比如，仰卧起坐，俯卧撑，这样不但能增肌还能塑型 。
饮食方面；1，多吃优质蛋白质食物，优质蛋白质食物是增肌燃脂的好帮手 。
2，三餐规律，按时就餐，规律的饮食才是健康减脂的基础 。
3，每天果蔬量不要少，在500克以上，果蔬含有维生素和矿物质，补充人体所需的微量元素又能增加代谢 。
4，锻炼过后适当的补充蛋白，锻炼过后补充蛋白，帮助恢复身体能量，促进肌肉生长 。
5，每天要喝足水，每天根据自己的时间来安排喝水量最低要1500毫升，喝足够的水可以增加代谢和燃烧脂肪速度 。
减肚腩需要时间和持续，饮食做大消耗量大于摄入量，运动相辅助，配合燃脂增肌的运动，这样才能做到减肚腩，增加肌肉量 。
【怎么样能减掉小肚子赘肉，还不影响胸部增肌？】我是小春，专注分享健康减脂小常识，把靠谱的健康减脂知识分享给大家，欢迎你的关注和留言！

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