安静冥想的方法是，平卧或坐位，以鼻深吸气，让肺充满空气，腹部鼓起，吸气过程念“喜”；再以鼻和嘴缓缓呼气念“哈”，直至肺部气体完全排空 。安静冥想，每天练10到30分钟即可 。即使练习几分钟对身体也有好处 。
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