老年人三要三不要要想长寿，早上三要，晚上四不要，指什么？ _经验常识

一个好的生活习惯，决定一个人的身体健康和寿命的长短，“早上四要三不，晚上三要五不” 。

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早上四要就是要起床之后慢点，吃完以后要喝一杯水，起床以后要上厕所，起床以后要先洗澡。三不，就是不要睡回笼觉，不要懒床，不要吃油太大的食物。

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早上四要，diyi要就是起床的时候一定要慢一点不要起床过猛，要不然的话会容易引起头晕等症状。

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第二要就是早上起床的时候要喝一杯温开水。因为人经过一晚上的睡觉，身体会处于一种生理性缺水的状态，喝一杯温开水就可以补充一夜流失的水分，还能清理肠道。
【老年人三要三不要要想长寿，早上三要，晚上四不要，指什么？】第三要就是要养成早上上厕所的习惯，因为早晨的时候是最佳排毒的时间。
第四要就是早上要洗澡，这样可以有助于促进血液循环，而且清洁的感觉和浴液的芬芳可以调整心情使精神更加的饱满。
早上需要避免的三不有以下几点。
diyi步就是不要睡回笼觉，因为根据调查显示，睡回笼觉很有可能会增加癌症的风险，所以起床以后最好不要睡回笼觉，可以等到中午的时候适当的休息一会儿。
第二不就是不要懒床，因为懒床会让身体的血液循环不畅，大脑也不清醒。
第三不就是不要吃有太大的食物，早上起来比较适合吃一些清淡的流质的食物，不要吃油太大的会容易增加肠胃负担。
晚上还要避免5不。
diyi睡前不喝咖啡和浓茶，要不然的话会导致失眠。第二睡前不要吃辛辣食物，会影响睡眠的质量，第3晚餐不要吃胀气的食物，第四晚上睡觉之前不要喝酒。第5晚餐不要吃油腻的食物，因为吃了以后会加重肠胃的工作负担，也有可能会导致失眠。
什么样的生活习惯属于无规律生活习惯?不知道什么是有规律的生活，至少知道什么是规律吧！！！
所谓有规律生活，是相对的，不是绝对的，
比方说三餐要定时吃，不要今天早上吃，明天又不吃了，
再比方：今天晚上10点睡，明天有玩个通宵!这就是不规律。
要健康就要按时吃饭，按时睡觉，多做运动！
生活规律有利长寿
说来谁都知道，每个人由于工作、学习、生活环境和兴趣爱好的不同，养成独特的习惯，时间久了自然成为规律。顺应这种规律，生活起来就情绪饱满，精神百倍；反之则情绪低落，寝食不安。
大脑皮层是人体各种生理活动的最高调节器。它的基本活动方式就是条件反射。人们长期信守有规律的条件反射，生理学称为“动力定型” 。“动力定型”一旦形成，就会使身体各组织器官都趋向规律化，在生活中便有预见性和适应性，这对保证身体健康、获得最佳的生理效应十分重要。如果一个人生活杂乱无章，就不可能形成规律的“动力定型” 。
这种毫无规律的生活，便会使身体各器官时刻处于紧张状态，易使人体
产生疾病，引起早衰。众多调查表明，凡是长寿者都有一条共同的秘诀，那就是生活的高度规律化。
长寿老人康德认为：一个人如果在生活中表现出杂乱无章、毫无秩序和毫无节制，他便不能获得健康的体魄，更不可能有充沛的精力和体力去工作。
所以，人们应善于寻找自身的最佳生活节律，形成良好的“动力定型”，以利身心健康。

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