4.也有很多人喜欢用无糖的乌龙茶来兑酒 ， 大大减少酒精中的毒素浓度 。
5.乌龙茶具有明显的降脂减肥功效 ， 最适合对油腻食物无抵抗力的人 ， 既可以享受美食吃吃吃 ， 又能够轻松保持好身材 。
最有效的清肠薯类
常吃薯类有助于维持人体的正常叶酸水平 ， 体内叶酸含量过低会增加得ai症的风险 。薯类中高含量的膳食纤维有促进胃肠蠕动、预防便秘和结肠直肠ai的作用 。
紫薯
紫薯 ， 又称黑薯 ， 它不仅仅具有有普通红薯的营养成分外 ， 还是食物中的抗癌明星 。其中紫薯可以做成一些营养食谱 ， 例如紫薯南瓜糖水 ， 可以达到美容养颜和开胃瘦身的目的 。
紫薯南瓜糖水
具体做法：
1.把南瓜去皮去籽切小块 ， 紫薯去皮切小块 。
2.然后将南瓜和紫薯块放入汤锅 ， 加入适量清水 ， 大火烧开后转小火炖煮 。
3.看到南瓜和紫薯煮黏糊了 ， 加入少量冰糖或者红糖至融化即可 ， 绝对是这个季节最好的保暖饮料 。
功效作用：补铁高手 ， 可以预防贫血 ， 还可以减少铅的吸收 ， 提高人体抵抗力 。

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