排毒瘦身是女性永恒的话题 ， 尤其是在冬天需要排毒清肠 ， 那么排毒清肠吃什么好？下面一起来看看吧 。
最有效的清肠蔬菜
绿叶菜中多为碱性 ， 可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质 ， 使体液保持弱碱性 ， 从而清除血中有毒物 。常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等 。
芹菜
1.芹菜是高纤维食用品 ， 它经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的物质 ， 这类物质是一种抗氧化剂 ， 高浓度时可抑制肠内细菌产生的致ai物质 。
2.它还可以加快粪便在肠内的运转时间 ， 削减致癌物与结肠粘膜的接触 ， 达到预防结肠癌的目的 。
3.芹菜是辅助治疗高血压病及其并发症的首选之品 。对于血管硬化 ， 有辅助治疗作用 。
4.芹菜的叶、茎含有挥发性物质 ， 别具芳香 ， 能增强人的食欲 。
【排毒清肠吃什么最好 吃这个能让你肚子平了腰细了变瘦】5.芹菜汁还有降血糖作用 。经常吃些芹菜 ， 可以中和尿酸及体内的酸性物质 ， 对预防痛风有较好效果 。
最有效的清肠水果
可选食柠檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、苹果、番茄等 。水果味道虽多呈酸味 ， 但在体内代谢过程中能变成碱性 ， 并能使血液保持碱性 。特别是它们能将积累在细胞中的毒素“溶解” ， 终极经排泄系统排出体外 。
橙子
1.橙是一种营养价值非常高的水果 ， 含有非常丰富的维生素c、钙、磷、钾、β-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质 。
2.同时热量也非常低 ， 含有天然的糖分 ， 能够代替正餐或者蛋糕等 ， 这样就能够满足人吃甜食的欲望 。
3.橙子含有大量的纤维素 ， 有助于人体排便 ， 将人体内部积聚的毒素排出体外 。
4.橙子中特有的纤维素、果胶以及橙皮甙等营养物质 ， 具有生津止渴、开胃下气的功效 ， 利于清肠通便 ， 排出体内有害物质 ， 增强机体免疫力 。
5.可增加血管的弹性 ， 降低胆固醇 ， 是一种“疗疾佳果” 。
最有效的清肠豆类
豆类不仅富含丰富的蛋白质 ， 在黄豆、黑豆、青豆三豆之外的杂豆中都是富含丰富的淀粉类食用品 ， 膳食纤维也比较多 。
红小豆
1.红小豆含有较多的皂角甙 ， 可刺激肠道 。因此它有良好的利尿作用 ， 能解酒、解毒 ， 对心脏病和肾病、水肿均有益 。
2.它含有较多的膳食纤维 ， 具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、解毒抗癌、预防结石、健美热控减肥的作用 。
3.红小豆是富含叶酸的食用品 ， 产妇 ， 乳母多吃红小豆有催乳的功效 。
最有效的清肠茶类
喝茶可以让人清心凝气 ， 更有保健价值 ， 喝茶的同时也促进了排尿量 ， 排尿就是一种很好的排毒之一途径 。茶中有很多解毒因子 ， 它们易与血液中有毒物质相结合 ， 并加速从毒素排出 。吸烟者多饮茶可减轻尼古丁的伤害 。
乌龙茶
1.乌龙茶中富含多酚 ， 活化肠道的蠕动能力 。
2.乌龙茶属于半发酵饮品 ， 不仅仅是减肥 ， 对身体比较温和 ， 所以也有益健康 。
3.在聚餐时 ， 摄入的食物比较油腻 ， 你可以边喝乌龙茶边吃饭 ， 这样能有效消脂 。

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