怎么熬夜不伤身养成这5个习惯成为聪明夜猫族 _生活知识

熬夜是一件是非常危害人体健康的事情，不仅会影响容貌，而且还会引起亚健康，伤害内脏。那么，怎样熬夜才不那么伤身呢？
熬夜前喝杯咖啡
咖啡是一种“提神利器” ，是许多人熬夜的“好伙伴” ，熬夜前1个小时喝点咖啡有助于抗疲劳，集中人体精神，使人能更快速地处理好工作、学习上的任务。但是，咖啡不宜过量摄取，每天咖啡因的摄取量以300毫克为限。
熬夜时适当喝点水
【怎么熬夜不伤身养成这5个习惯成为聪明夜猫族】熬夜的时候，人体水分是特别容易流失的，身体缺水容易导致皮肤干燥、上火等症状，因此在熬夜的时候我们可以适当地补充点水分，以弥补身体丢失的水分，但不可摄入过多，以免肾脏负担加重，引起水肿。
熬夜时做做运动
熬夜的时候千万不要久坐不动、埋头苦干，一定要隔段时间就做做运动。最好每隔20分钟就起来活动一下，伸伸懒腰，活动下筋骨，以缓解疲劳，使身体气血流通，以免出现颈椎痛、腰酸腿软等不适。
吃些能缓解疲劳食物
熬夜如果不进食容易肚子饿，进而出现腹痛、低血糖等症状，因此建议熬夜时吃点有助于缓解疲劳的食物，如苹果、香蕉等，但不建议吃太多，以免加重肠胃负担。
深呼吸
熬夜时做做深呼吸有助于增加肺活量和血液中的含氧量，还有助于促进肺部浊气的排出，对身体有利。

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怎么熬夜不伤身 养成这5个习惯成为聪明夜猫族

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